كيفية التغلب على الخوف من ركوب الخيل

صور مليني / غيتي

هل ترغب في ركوب الخيل أكثر مما تفعل ، وتجنب بعض المواقف مثل ركوب درب ، أو تجنب ركوب مجموعات بسبب الخوف؟ هل أنت خائف من الخيول تماما؟ انت لست وحدك. قد تؤدي تجربة سيئة أو حتى تشغيل سيناريو تجربة سيئة في رأسك بشكل متكرر إلى الخوف من الركوب. إنه شيء كثير من الناس يتعاملون معه ، وهذا الخوف ليس مجرد "توتر شديد". ركوب الخوف أو "فقدان أعصابك" كما يسميها بعض الناس ، هو شعور قوي للغاية. إنه لأمر محزن أيضًا ، نظرًا لأنك تنظر إلى خيلك في الحقل أو ترى أصدقاءك يركضون ويستمتعون بدونك.

الركوب رياضة خطرة ، لذا فالحذر منطقي. ومع ذلك ، إذا وجدت حذرك يتحول إلى خوف غير عقلاني ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء.

• فهم كيف يفكر الحصان الخاص بك

  من المهم أن نفهم كيف يفكر الخيول وكيف يقرؤوننا. إذا كنت تشعر بالخوف ، فسيقرأون لغة جسدك ويصبحون خائفين أيضًا.

  وجدت دراسة أجرتها جامعة جيلف في عام 2006 أن الخيول التقطت خوف متسابقها وأصبحت أكثر خوفًا من أنفسهم. تدعم هذه الدراسة ما عرفه الفرسان منذ قرون. من خلال ركوب الخوف ، قد تضاعف مشكلتك بجعل خوفك أيضًا.

• تصور

  التصور هو تقنية يستخدمها الرياضيون من كل نوع. هناك احتمالات إذا واجهتك مشكلات تتعلق بالثقة ، فسوف تتخيل أعمالك التصورية شيئًا كهذا: ستحصل على حصان في حالة مزاجية سيئة ، وسيقوم شخص ما بسحب قماش القنب عبر الفناء. بعد ذلك سوف يخيف الحصان ، سوف تنحسر ، ستأتي سيارة الإسعاف ، وستقضي شهورًا في الجر وإعادة التأهيل.

  الحقيقة ، بالطبع ، هي أن خيلك مرتاح ، ولا يوجد أي شخص آخر حوله ، ولا يوجد قماش مشمع في الأفق ، وكل هذا يحدث داخل رأسك وفي أي مكان آخر. تعلم كيفية التصور بشكل صحيح يعني أنك ستكون قادرًا على رؤية كيف ستنتهي رحلتك وتنتهي بشعور مرض بالإنجاز. تمارين التنفس يمكن أن تساعد أيضا ، داخل وخارج الحصان.

• التنويم المغناطيسى

  التنويم المغناطيسي يشبه إلى حد ما التصور وأنت تستمع إلى صوت يساعدك أولاً في الوصول إلى حالة استرخاء عميقة ، ثم يعطي رسائل إيجابية حول الركوب بثقة. هناك العديد من المصادر لتسجيلات التنويم المغناطيسي التي يمكنك شراؤها مثل Basic Relaxation من أجل التنويم المغناطيسي الذاتي للفروسية ، أو الاختراق الوثائقي لشارون شينويل.

  بدلا من ذلك ، يمكنك أن تجعل بنفسك. كتاب ممتاز لمشاكل الإجهاد بجميع أنواعه هو The Relaxation and Stress Relief Workbook الذي يقدم إرشادات لإنشاء نص التنويم المغناطيسي الخاص بك.

• زيادة مهارات الركوب الخاصة بك

  ليس كل من يفتقر إلى الثقة هو متسابق مبتدئ. ومع ذلك ، إذا كنت كذلك ، فإن أحد أهم الأمور التي يمكنك القيام بها لزيادة ثقتك هو تحسين مهاراتك في الركوب. تعلم كيفية إيقاف الرعب قبل حدوثه ، والتوقف عن العمل في حالات الطوارئ وتفكيكه ، وكيفية تحسين رصيدك ومقعدك سيساعدك على اكتساب الثقة.

  يعد معلم ركوب الخيل الذي يفهم كيفية التعامل مع الخوف ولا يدفعك إلى أبعد من قدراتك أمرًا ضروريًا عندما تعمل على اكتساب الثقة. لن تشعر بالثقة إذا كنت خائفًا من كل من معلمك وخيلك.

• ركوب الخيل الصحيح في المكان المناسب

  قد يتطلب التغلب على الخوف خطوات صغيرة ، كل بناء على الآخرين لزيادة ثقتك بنفسك. هذا يعني ركوب الخيل الذي تشعر بالراحة فيه ، في بيئة تشعر بالراحة فيها. على الرغم من أنك قد تكون حريصًا على العودة إلى الممر أو المسار الريفي ، فقد ترغب في بناء مهارات ركوب الخيل والثقة في الحلبة أو الساحة أولا.

  قد تكون خطواتك الأولى هي ركوب بضعة أمتار أسفل الطريق ، أو ركوب حلقة حول تلك القفزة الأولى على ملعب الضاحية. تمامًا كما لو كنت تقوم بتخفيض وضع مخيف حتى يتمكن حصانك من التعامل معه إذا كان خائفًا ، قسّم أهدافك إلى قطع أصغر.

• تحويل الأموال الإلكتروني ، البرمجة اللغوية العصبية ، وطرق التدريب البديلة الأخرى

  على الرغم من أن هناك القليل من الأدلة العلمية التي تدعم فعالية تقنية الحرية العاطفية والبرمجة اللغوية العصبية وغيرها من الطرق المشابهة ، فقد وجدها الكثير من الناس فعالين للغاية. EFT ، على وجه الخصوص ، سهل التعلم ؛ على الرغم من أنه قد يكون من الأسرع العمل مع مدرب مدرب ، فمن الممكن أن تفعل ذلك بنفسك. هناك العديد من مواقع الويب المخصصة لهذه الأساليب وكذلك الكتب التعليمية لمساعدتك.

• علم النفس الرياضي

  بمجرد أن يتجذر الخوف ، قد يكون من الصعب للغاية القضاء عليه. قد يساعدك طبيب نفساني رياضي في التغلب على خوفك. يتم تدريب أخصائي علم النفس الرياضي على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأداء والثقة في الأداء. قد يكون ذلك مفيدًا بشكل خاص إذا كان خوفك ينبع من سقوط أو إصابة سيئة للغاية. إذا كان خوفك شديدًا ولكنك متسابق ماهر للغاية وفقد الثقة ، فقد تكون الأدوية المضادة للقلق مفيدة أيضًا على المدى القصير. يمكن للمتخصص مساعدتك في تحديد ما إذا كان هذا مناسبًا.

إذا كنت تشك في أن حيوانك الأليف مريض ، فاتصل بطبيبك على الفور. للأسئلة المتعلقة بالصحة ، استشر طبيبك البيطري دائمًا ، حيث قاموا بفحص حيوانك الأليف ومعرفة تاريخ صحة حيوانك الأليف ، ويمكنه تقديم أفضل التوصيات لمحبوبتك.