ديانا راتراي
- المجموع: 45 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 35 دقيقة
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 975 | سعرات حراريه |
| 45G | سمين |
| 72g | الكربوهيدرات |
| 68g و | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 975 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 45g | 58٪ |
| الدهون المشبعة 21g | 106٪ |
| الكوليسترول | 60٪ |
| الصوديوم 708mg | 31٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 72g | 26٪ |
| الألياف الغذائية 6G | 23٪ |
| البروتين 68g | |
| الكالسيوم 670 ملغ | 52٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
إنها وصفة سهلة من المعكرونة وصفة طاجن اللحم المفروم ، وهي تقدم وجبة عشاء رائعة في أي ليلة من أيام الأسبوع. أضف سلطة مقذوفة ولفائف دافئة أو خبز قشري لتناول وجبة مثالية. استخدمنا صلصة أرابيباتا المفضلة لدينا في هذه الوصفة ، ولكن أي صلصة مارينارا جيدة أو صلصة طماطم ستعمل.
مكونات
- 8 أونصات معكرونة
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1 بصلة كبيرة (مفرومة)
- نصف حبة فليفلة خضراء (مفرومة)
- 1 كرفس ضلع (مفروم)
- 1 1/2 جنيه لحم البقر المطحون
- 3 فص ثوم (مفروم)
- 1 جرة كبيرة (32 أونصة) من صلصة السباغيتي المحضرة (أو المفضلة)
- 3 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم
- الملح والفلفل حسب الذوق)
- 2 كوب جبنة شيدر (تمزيقه)
خطوات لجعله
يُطهى المعكرونة في الماء المغلي المملح في اتجاهات العبوة. يُصفّى المعكرونة في مصفاة ويُشطف بالماء الساخن.
سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت
قم برش طبق خبز من 2/1 إلى 3 كوارت مع رش طهي أو زبدة نونستيك بخفة.
في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة. يضاف البصل والفلفل الحلو والكرفس. طبخ ، واثارة ، لمدة 3 إلى 4 دقائق ، حتى تصبح طرية. يُضاف اللحم المفروم ويُطهى ويُحرَّك ويُفكَّك ، حتى لا يعود لونه وردي. يُضاف الثوم ويُطهى المزيج لمدّة دقيقة واحدة. أضف صلصة السباغيتي ومعجون الطماطم. جلب إلى يترك على نار خفيفة. ينضج لمدة 5 دقائق. يُضاف المعكرونة المطبوخة والمصفاة ويُحرَّك المزيج.
نقل إلى طبق الخبز. يُسكب الجبن ويُخبز لمدة تتراوح بين 20 و 25 دقيقة ، حتى يذوب الجبن ويخلط المزيج.
وصفة العلامات:
- جبن شيدر
- معكرونة ولحم البقر خزفي
- وجبة عشاء
- جنوبي
