فيونا هاينز
- المجموع: 37 دقيقة
- الإعدادية: 25 دقيقة
- طبخ: 12 دقيقة
- العائد: 2 دزينة (24 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 55 | سعرات حراريه |
| 2G | سمين |
| 9G | الكربوهيدرات |
| 1G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 2 دزينة (24 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 55 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 2G | 2٪ |
| الدهون المشبعة | 1٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| 125 ملغ الصوديوم | 5٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 9g | 3٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 2٪ |
| البروتين 1g | |
| الكالسيوم 18mg | 1٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
تقاطع بين الكعك والكعك ، هذه العضات الصغيرة المفيدة تقدم إفطارًا رائعًا أثناء التنقل. قم بتعبئة اثنتين من هذه المنتجات بقطعة من الفاكهة وزبادي قليل الدسم ، وهذا يجب أن يخبرك حتى وقت الغداء.
مكونات
- 1 كوب دقيق قمح كامل
- 1 1/2 كوب شوفان
- 1/2 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز
- 1/2 ملعقة صغيرة. صودا الخبز
- 1/4 ملعقة شاي. ملح
- 1/2 كوب سكر بني (معبأة بحزم)
- بياض البيض
- 2 ملعقة كبيرة. زيت الكانولا
- موز واحد (متوسط ، ناضج جدًا ، مهروس)
- 1 ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا
- 1 كوب من الفواكه المجففة (مثل مزيج Sunsweet Antioxidant)
خطوات لجعله
سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت
في وعاء كبير ، يُمزج الدقيق والشوفان ومسحوق الخبز وصودا الخبز والملح والسكر. يُضاف بياض البيض والزيت والموز والفانيليا المهروسة. إخلطه جيدا بمعلقة خشبيه.
أضعاف في الفواكه المجففة.
إسقاط ملعقة كبيرة كامل على ورقة الخبز مبطنة مع شهادة جامعية أو حصيرة سيليكون. أخبز لمدة 12 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية خفيفة.
وصفة العلامات:
- موز
- وجبة افطار
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
