ستاسي بيترسون / غيتي إيماجز
- المجموع: 100 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 90 دقيقة
- العائد: 4 إلى 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 749 | سعرات حراريه |
| 49g و | سمين |
| 2G | الكربوهيدرات |
| 70G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 4 إلى 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 749 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 49g | 63٪ |
| الدهون المشبعة 12g | 60٪ |
| الكولسترول 229 مجم | 76٪ |
| الصوديوم 2650 ملغ | 115٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 2G | 1٪ |
| الألياف الغذائية 0g | 1٪ |
| البروتين 70g | |
| الكالسيوم 43mg | 3٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
وصفة الدجاج المشمش كوشير هذه بسيطة جدًا وجيدة جدًا بحيث يمكن أن تصبح وصفة غداء سريعة لعائلتك بسرعة.
إنه صحن مبلل بالقدر الكافي لتقديمه بعد يوم من خبزه - مثالي لشبّاط - وهو سهل التحضير. كما أنه يصنع عشاءً جيدًا لقضاء عطلات نهاية الأسبوع المزدحمة.
ما عليك سوى خلط ماء مالح في الصباح واترك الدجاج ينقع في الثلاجة طوال اليوم. عندما تعود إلى المنزل من العمل ، ضع الطبق في الفرن ، وقم بتهيئة جوانبك المفضلة أو ساعد في أداء واجباتك المنزلية ، أو قم بغسيل الملابس ، أو أي عدد من الأشياء أثناء انتظار الدجاج.
مكونات
- 1 (3/1 / 2 رطل) دجاج (مقطعة إلى ثمان ، مغسولة وجافة
- 2 ملاعق كبيرة من الفلفل الحلو (أكثر أو أقل حسب الحاجة لتغطية الدجاج)
- 1/2 كوب مربى المشمش
- نصف كوب مايونيز
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل
خطوات لجعله
زيت طبق خبز بحجم 13 × 9 × 2 بوصة أو بالمثل. رتب قطع الدجاج في طبقة واحدة في الطبق ، ورشي بسخاء مع الفلفل الحلو.
في وعاء صغير ، اخلطي مربى المشمش والمايونيز ومسحوق الثوم والفلفل. يُسكب الصلصة بالتساوي فوق الدجاج.
يُغطى طبق الخبز بورق الألمنيوم ، ويوضع في الثلاجة ، ويترك الدجاج متبل لعدة ساعات أو طوال الليل.
سخني الفرن إلى 350 فهرنهايت / 180 درجة مئوية. ضع طبق الخبز المغطى في الفرن وخبز الدجاج لمدة 45 دقيقة. اكشف الطبق واخبزه لمدة تتراوح بين 30 و 45 دقيقة ، أو حتى يصبح لون الدجاج خفيفًا ونضج.
خدمه على الفور.
اجعلها وجبة
لتناول وجبة لمدة أسبوع ، شوي بعض البطاطا الصغيرة أثناء طهي الدجاج ، وصنع هذه الفاصوليا الخضراء السريعة مع البقان وشراب التمر.
للحلوى ، يمكنك تقديم متعة جماعية مثل كعكة الشوكولاتة المطهية.
وصفة العلامات:
- الدجاج الرئيسي
- دجاج بالمشمش
- وجبة عشاء
- كوشير
