سريعة وسهلة العشاء الأسرة كوشير

لقد ثبت أن الأطفال الذين يتناولون العشاء مع أسرهم يتناولون طعامًا أكثر تغذية ، ويشعرون بأنهم أقل توتراً ، ويؤدون أدائهم بشكل أفضل في المدرسة. ومع ذلك ، يعلم كل والد أن المطالب اليومية غالبا ما تجعل من الصعب التخطيط والتسوق ووضع وجبات الطعام على الطاولة خلال أسبوع العمل. تم تصميم هذه الوصفات الكوشير سهلة للعشاء الأسرة لمساعدتك على إعطاء أطفالك التغذية والدعم الذي يحتاجونه.

• دجاج مقلي بالفرن

  

  صور ديفيد روث / غيتي

  هذه الوصفة للدجاج المخبوز سريعة وسهلة وصحية من الدجاج المقلي. يمكنك تقديم هذا مع البطاطا وسلطة الخس الطازجة لتناول وجبة بسيطة تبعث على الجماهير.

• لازانيا السبانخ

  

  الصور tovfla / غيتي

  تستدعي هذه الوصفة السبانخ ، ولكن من السهل استبدال الحشوات الأخرى. يمكنك تغيير لازانيا جبنة الخضار هذه في كل مرة تقوم بتصنيعها عن طريق تغيير الحشوة على أساس ما يتم بيعه أو في الموسم. إذا اعتدت أن تقضي ليلة لازانيا أسبوعية ، فلن تمرض عائلتك منها.

• معكرونة السبانخ والجبن

  

  FreezeFrameStudio / غيتي صور

  هذا المعكرونة السبانخ والجبن هي وصفة مثالية في الأمسيات المزدحمة. يمكن تحضيره بسهولة خلال 10 دقائق فقط ، ويحتوي على النشا والبروتين والخضروات الخضراء في مكان واحد. حتى الأصعب في تناول الطعام لا يستطيع مقاومة مزيج الجبن والمعكرونة.

• أرز مقلي

  

  صور ستيفن مارك نيدهام / غيتي

  يحتوي هذا الأرز المقلي على وجبة متوازنة في طبق واحد من الكربوهيدرات من الأرز ، والبروتين من البيض ، والمواد الغذائية من الخضروات. من الأسهل تحضيرها ثم تتوقعها وهي طريقة رائعة لاستخدام بقايا الطعام.

• سلطة تونة و خضار باستا

  

  بول بوبليس / صور غيتي

  لتناول وجبة معبأة بالخضروات التي سيحبها أطفالك ، جرب سلطة المعكرونة التونة الخفيفة واللذيذة. يستغرق الإعداد من 10 إلى 15 دقيقة فقط وهو مثالي لليالي الصيف عندما يكون الجو حارًا للغاية لتشغيل الفرن. بقايا الطعام غداء مريحة في اليوم التالي.

• كرات اللحم سهلة الكسل

  

  فلافيو ماساري / غيتي إيماجز

  إذا كان أطفالك يعانون دائمًا من الجوع ، فستضرب كرات اللحم هذه المكان. هذه الوصفة سهلة بما فيه الكفاية للأطفال لصنعها بأنفسهم ، الأمر الذي يعلمهم المسؤولية ويسمح للرابطة العائلية أن تبدأ قبل أن تجلس حول الطاولة.

• في اتجاهين قذرة الأحبة

  

  لوري باترسون / غيتي إيماجز

  هذه الأبطال قذرة هي الكلاسيكية إرضاء الجماهير. إذا كان لديك نباتيون في عائلتك أو ترغب في الحصول على الآيس كريم للحلوى ، يمكنك بسهولة استبدال اللحم المفروم بديلاً للحوم.

• سلطة الدجاج

  

  البوبلين / غيتي إيماجز