ويستيند 61 / غيتي إيماجز
الصدمة الثقافية هي تجربة حقيقية للغاية لكثير من الناس الذين ينتقلون إلى بلد آخر. أي شخص عاش أو درس أو سافر على نطاق واسع في بلد آخر قد تذوق وعاش من خلال مستوى من الصدمة الثقافية. في الوقت نفسه ، قد يبدو الأمر أكثر شبهاً بالحنين إلى الوطن ، لكن ما لا يعرفه معظم الأشخاص الذين لم يخضعوا لأي نوع من برامج التكيف هو المراحل التي يمر بها المرء عند التكيف مع لغة وبلد وثقافة جديدة.
صدمة ثقافية
سيساعدك فهم ماهية الصدمة الثقافية وكيفية حدوثها في التعرف عليها بسهولة أكبر وتجعل حركتك الدولية أكثر سهولة.
يُعرّف قاموس أكسفورد الإلكتروني الصدمة الثقافية بأنها ارتباك يحدث عندما يتعرض فجأة لثقافة أو أسلوب حياة غير مألوف. هذا ملخص جيد دعنا نقسمها قليلاً. عندما تنتقل إلى بلد جديد ، كل شيء غير مألوف ؛ الطقس ، والمناظر الطبيعية ، واللغة ، والطعام ، واللباس ، والأدوار الاجتماعية ، والقيم ، والعادات ، والتواصل - في الأساس ، لم يعد كل ما اعتدت عليه موجودًا.
ستجد أن اليوم يتكشف بشكل مختلف ، وأن العمل يجري بطريقة يصعب فهمها ، ويتم فتح المتاجر وإغلاقها في ساعات لا يمكنك التنبؤ بها أبدًا. أنماطك غير مُفلترة ، والروائح والأصوات والأذواق غير عادية ، ولا يمكنك التواصل مع السكان المحليين - ولا حتى لشراء رغيف خبز. هذه هي صدمة ثقافية ، ومثل أي شكل من أشكال الصدمة ، هناك رد فعل واضح وشبه مؤكد.
أعراض الصدمة الثقافية
- مشاعر الحزن والشعور بالوحدةأكثر من القلق بشأن صحتكالألم ، والحساسية ، والأرق أو النوم أكثر من اللازم مشاعر الغضب ، والاكتئاب ، والضعف ، وإثراء ثقافتك الخاصة ، ومحاولة التغلب على التكيف من خلال أن تصبح مهووسًا بالثقافة الجديدة. إحساس كبير بالحنين إلى الوطن. الشعور بالضياع أو الخلط
مرحلة شهر العسل
مثل أي تجربة جديدة ، هناك شعور بالنشوة عند وصولك لأول مرة إلى بلد جديد وأنت في حالة خوف من الاختلافات التي تراها وتجربتها. تشعر أنك متحمس ، حفز ، وإثراء. خلال هذه المرحلة ، لا تزال تشعر بالقرب من كل شيء مألوف في المنزل.
مرحلة الشدة
كل ما تعانيه لم يعد يشعر بأنه جديد ؛ في الواقع ، لقد بدأت تشعر وكأنها جدار سميك يمنعك من تجربة الأشياء. تشعر بالارتباك ، وحدك ، وتدرك أن أنظمة الدعم المألوفة لا يمكن الوصول إليها بسهولة.
مرحلة إعادة الدمج
خلال هذه المرحلة ، تبدأ في رفض قبول الاختلافات التي تواجهها. أنت غاضب ، محبط ، وحتى تشعر بالعداء لمن حولك. تبدأ في تحسين الحياة "في الوطن" ومقارنة ثقافتك الحالية بما هو مألوف. أنت تكره الثقافة واللغة والطعام. أنت ترفضه باعتباره أقل شأنا.
يمكنك حتى تطوير بعض التحيزات تجاه الثقافة الجديدة. لا تقلق ، هذا طبيعي. أنت ضبط.
مرحلة الحكم الذاتي
هذه هي المرحلة الأولى من القبول. إنها مرحلة الظهور عندما تبدأ في الارتفاع فوق السحب وتبدأ أخيرًا في الشعور بنفسك مرة أخرى. تبدأ في قبول الاختلافات وتشعر أنك تستطيع أن تبدأ في التعايش معها. تشعر أنك أكثر ثقة وقدرة على التعامل مع أي مشاكل قد تنشأ. لم تعد تشعر بالعزلة وبدلاً من ذلك ، يمكنك النظر إلى العالم من حولك وتقدير مكانك.
مرحلة الاستقلال
أنت نفسك مرة أخرى! أنت تحتضن الثقافة الجديدة وترى كل شيء في ضوء جديد ، ولكنه واقعي. تشعر بالراحة والثقة والقدرة على اتخاذ القرارات بناءً على تفضيلاتك. لم تعد تشعر بالوحدة والعزلة. أنت تقدر كلاً من الاختلافات والتشابهات في ثقافتك الجديدة. تبدأ في الشعور في المنزل.
كيف تساعد نفسك
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك خلال مراحل الصدمة الثقافية. أولاً ، قاوم الرغبة في التراجع وانضم بدلاً من ذلك إلى النادي ، أو جرب فريقًا رياضيًا ، أو تطوع ، أو احضر كنيسة محلية ، أو خذ درسًا في اللغة. إن مقابلة أشخاص جدد وإجبار نفسك على أن تصبح جزءًا من المجتمع سوف يساعدك خلال مرحلة إعادة الدمج.
أيضًا ، من المهم عند الاستقرار في بلدك الجديد أن تشعر بأن مساحة منزلك جيدة ومريحة. الاستقرار في منزل جديد هو نفسه في بلد أجنبي كما هو الحال في بلدك. خذ الوقت الذي تحتاجه لتشعر بالراحة في مساحتك.
اخرج. يتجول حي جديد الخاص بك. يرى. ابتسامة. قم بزيارة نفس المقهى أو المكتبة أو السوق. سوف يتم التعرف عليك قريبًا. لا يوجد شيء يقول أنك في المنزل ، مثل الجار الذي يقول "صباح الخير" بأي لغة.
الذهاب في جولات. كن سائحًا في مدينتك الجديدة. الاشتراك في الرحلات المحلية. تعرف على مدينتك وتاريخها وثقافتها. سوف يساعدك هذا على تسهيل وصولك إلى مرحلة الحكم الذاتي ، وفي النهاية مرحلة الاستقلال.
