جون بلوك / مزيج صور / صور غيتي
- المجموع: 20 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 10 دقائق
- العائد: 3 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 823 | سعرات حراريه |
| 42g | سمين |
| 90G | الكربوهيدرات |
| 29G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 3 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 823 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 42g | 54٪ |
| الدهون المشبعة 7g | 36٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 1526mg | 66٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 90g | 33٪ |
| الالياف الغذائية 9g | 31٪ |
| البروتين 29g | |
| الكالسيوم 177mg | 14٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه المعكرونة النباتية مع وصفة صلصة الفول السوداني هي واحدة من الأطباق سهلة المفضلة لي في تلك الليالي حيث أنا جائع جدا ، ولكن فقط لا أحب الطبخ. هذه وصفة الشعرية الفول السوداني حار السمسم نباتي ونباتي. يمكن تقديمه ساخنًا أو باردًا ، لذا يمكنك إنشاء مجموعة للاستمتاع بها مرة أخرى لتناول غداء سريع في اليوم التالي. يمكنك عمل هذه الوصفة مع أي من المعكرونة أو المعكرونة ، بما في ذلك رامين أو سوبا أو معكرونة.
يمكن جعل هذه الوصفة المستوحاة من اللغة التايلاندية والصينية أقل توابلًا عن طريق استبدال رقائق الفلفل الأحمر بالكاين ، أو حذفها تمامًا. إذا كنت تبحث عن صلصة زبدة الفول السوداني التي سيحبها الأطفال ، فإن وصفة صلصة الفول السوداني هذه تافهة.
يمكنك العثور على جميع المكونات في السوبر ماركت المحلي. الفلفل الحار هو نصف حار مثل الفلفل الحار الفلفل الحار التايلاندية التقليدية المستخدمة في أطباقهم (يمكنك العثور على تلك الموجودة في الأسواق الآسيوية). ولكن من الفلفل الجالابينيوس ، لذا كن سهلاً إذا كنت لا تحب الأشياء الحارة. يمكنك العثور على مسحوق الفلفل الأحمر أو رقائق الفلفل الأحمر المجفف المسحوق.
مكونات
- 2/3 كوب زبدة فول سوداني
- ربع كوب صلصة الصويا
- 3 فص ثوم (مفروم)
- 2 بصل أخضر (شرائح)
- 2 ملعقة كبيرة زيت السمسم
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
- 2 ملعقة طعام عصير ليمون (عصير من ليمون)
- نصف باوند من المكرونة أو المكرونة (مطبوخة)
- 2 ملعقة كبيرة بذور السمسم
خطوات لجعله
فرم الثوم وشريحة البصل.
طبخ المعكرونة أو المعكرونة وفقا لتعليمات الحزمة.
في قدر صغير على نار خفيفة ، يُمزج كل المكونات باستثناء المعكرونة وبذور السمسم. تخفق بعناية لتخلط جميع المكونات حتى تصبح الصلصة ناعمة.
يُسكب الصلصة فوق المعكرونة أو المعكرونة ، ثم يُمزج المزيج بلطف.
يرش بذور السمسم على الوجه ، ويقدم ساخنة أو باردة ، حسب الرغبة.
تقدم هذه الوصفة ثلاث حصص ، أما البقايا فهي لذيذة وتستريح للعمل لتناول طعام الغداء في اليوم التالي. يمكنك تناولها على البارد أو إعادة تسخينها في الميكروويف.
من السهل مضاعفة هذه الوصفة لإطعام المزيد من الأشخاص أو تناولها كطبق لصحن الطعام لحشد من الناس. إنه عنصر آمن للنزهة حيث لا يوجد ما يدعو للقلق إذا ترك في درجة حرارة الغرفة.
وصفة العلامات:
- المعكرونة
- دخول
- صينى
- يكنايت
