شجرة التنوب
- المجموع: 11 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 6 دقائق
- العائد: 4 إلى 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 61 | سعرات حراريه |
| 4G | سمين |
| 6G | الكربوهيدرات |
| 1G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 4 إلى 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 61 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 4G | 5٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 12٪ |
| الكوليسترول | 3٪ |
| 109 ملغ الصوديوم | 5٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 6G | 2٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 8٪ |
| البروتين 1g | |
| الكالسيوم 26mg | 2٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
لا يمكن أن تكون هذه الوصفة اللذيذة لجزر الأطفال الرضع بالزبدة! إنه الطبق الجانبي المثالي لأي شريحة لحم أو دجاج مشوي أو إضافة لذيذة وسهلة لعشاء عطلة.
هل تعلم أن الجزر الصغير ليس جزرة صغيرة بالفعل ، لكن بدلاً من ذلك جزرة صغيرة الحجم تم قطعها إلى حجم أصغر؟ على الرغم من أنها لا تبدو كما لو كانت عند خروجها من الأرض ، إلا أن الجزر لا تزال مجموعة متنوعة ذات نواة داخلية صغيرة جدًا. يميل هذا اللب إلى أن يكون أقل حلاوة ، لذا فإن الجزر الصغير أحلى من الجزر العادية. وهي سهلة الإعداد للغاية لأنك لا تحتاج إلى تقشيرها. لا تنظر إلى الجزر أولاً ، وأزل أيًا منقسمًا. تقليم أي الجزر التي قد يكون لها بعض المرفقة الخضراء.
قدمي هذه الجزر مع كل شيء من الدجاج المشوي إلى اللحم أو شرائح اللحم المشوية أو الهامبرغر. الجميع يحبهم ، بمن فيهم الأطفال الصغار.
انقر فوق "تشغيل" لرؤية هذه الوصفة
مكونات
- 1 (16 أونصة) حقيبة طفل رضيع
- 2 ملعقة طعام زبدة
- ملح للتذوق)
- فلفل أسود (حسب الرغبة)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
ضع الجزر في قدر وأضف الماء لتغطيته بمقدار 1/2 بوصة.
شجرة التنوب
جلب ليغلي على نار عالية.
قم بخفض الحرارة إلى متوسطة واترك الجزر لمدة 3 إلى 6 دقائق أو حتى ينضج عندما يخترق بالشوكة.
انزع القدر عن النار ، وصفي الجزر ، ثم أطفئ النار. أعد الجزر إلى القدر وأضف الزبدة.
شجرة التنوب
ضع المقلاة مع الجزر والزبدة على الموقد مع إيقاف الحرارة.
دع الزبدة تذوب يحرك بلطف لكسر الجزر. يرش الملح والفلفل ويقدم على الفور.
شجرة التنوب
استمتع!
نصائح
- استخدم الجزر الصغير ، حيث تم قطعه بالفعل والحجم المثالي لهذه الوصفة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي أحلى قليلاً من الجزر العادية الحجم. لا تخافوا من الدهون في هذه الوصفة. استخدام الزبدة يوفر نكهة لهذه الجزر. لا نوصي باستخدام المارجرين أو زيت الزيتون ، لأنه لن يؤدي إلى نفس الجانب اللذيذ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول بعض الدهون مع الأطعمة ، مثل الجزر التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، يتيح لجسمك امتصاص المزيد من هذه الفيتامينات. يمكن بسهولة مضاعفة هذه الوصفة أو مضاعفتها ثلاث مرات إذا كنت ستخدم أكثر من أربعة أشخاص.
وصفة التغيير
- تختلف هذه الوصفة بسهولة. يمكنك إضافة بعض مسحوق الفلفل الحار والكمون لجعل هذه وصفة تكس مكس ، أو إضافة الأعشاب المجففة مثل الزعتر ، الزعتر ، أو الريحان. أو إضافة بعض البصل الأخضر المفروم أو بعض البقدونس المسطح للأوراق. وصفة مع شرائح الجزر كاملة جدا. فقط قم بزيادة وقت الطهي إلى 4 إلى 7 دقائق. تذوق الجزر. عندما يكونون طريين ولكنهم لا يزالون حازمون قليلاً ، فإنهم يقومون بذلك.
وصفة العلامات:
- جزرة
- جانب الطبق
- أمريكي
- خريف
