Guacamole مع بذور الرمان ورقائق التورتيا بواسطة StockFood / Getty Images
- المجموع: 10 دقائق
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: حوالي 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 230 | سعرات حراريه |
| 17G | سمين |
| 21G | الكربوهيدرات |
| 4G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: حوالي 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 230 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 17g | 22٪ |
| الدهون المشبعة 3g | 13٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 593 ملغ | 26٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 21g | 8٪ |
| الالياف الغذائية 11g | 39٪ |
| البروتين 4G | |
| الكالسيوم 33 ملغ | 3٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
سوبرفوود guacamole؟ في حين أن البعض يعتبر الأفوكادو مفرطًا في حد ذاته ، تظل بذور الرمان عالية في قائمة الأطعمة الخارقة الأكثر شعبية والأكثر مغذية. تجمع هذه الوصفة الموضحة أدناه مع اثنين من الأطعمة الفائقة (الأفوكادو والرمان) لزيادة مثالية للأطعمة: الرمان من الجواكامولي!
صُنعت وصفة غواكامولي سوبرفوود مع الأفوكادو والبصل والشيلي وعصير الليمون والكزبرة الطازجة ، وبطبيعة الحال ، بذور الرمان. مع عدم وجود أي شيء بخلاف المنتجات الطازجة كمكونات ، فإن وصفة غواكامولي من الرمان نباتية وخالية من الجلوتين ، ومناسبة أيضًا لنظام غذائي للأطعمة النيئة ، وإذا كنت تلتزم بنظام غذائي للأطعمة النيئة ، حاول تجريف هذه محلية الصنع جواك بعصي الجيكاما أو مفرقعات الكتان أو جولات الخيار بدلاً من رقائق التورتيا المعتادة.
سوبرفوود وصفة guacamole والصورة من باب المجاملة الأفوكادو من المكسيك.
تبحث عن المزيد من الأفكار guacamole محلية الصنع؟ جرّب حبوب الغواكامول محلية الصنع مع وصفة الجريب فروت للسباحة غير المعتادة والحمضيات ، أو حاولي تناول القليل من البروتين الإضافي مع الفاصوليا السوداء الطازجة. لشيء أكثر اعتدالا ، جرب guacamole محلية الصنع مع وصفة المايونيز.
مكونات
- 2 الافوكادو الناضجة ، المهروسة
- 2 ملعقة كبيرة. البصل المفروم فرما ناعما
- 1 سيرانو تشيلي ، مفروم ومزروع
- 1 ملعقة كبيرة. الكزبرة الطازجة ، المفرومة
- 3 ملاعق كبيرة. عصير الليمون الطازج
- 1 ملعقة صغيرة. ملح
- بذور من رمان واحد (حوالي 3/4 كوب)
خطوات لجعله
الأفوكادو ليست ناضجة بعد؟ انظر هذا الدليل إلى مدى سرعة تنضج الأفوكادو. Guacamole فقط لا يعمل بشكل جيد مع الأفوكادو الناضجة!
في وعاء متوسط ، يُمزج الأفوكادو بلطف مع البصل المفروم ، تشيلي سيرانو المفروم ، الكزبرة الطازجة ، عصير الليمون والملح حتى تمتزج جيدًا.
تضاف بلطف في بذور الرمان.
تذوق ، وضبط التوابل حسب الذوق. قد تفضل غواكامولي أكثر ملحيًا أو مالحًا ، لذا لا تتردد في إضافة مكونات أكثر قليلاً أو أقل قليلاً ، حسب الرغبة. شخصيا ، أود أن أضيف إما في بعض الثوم المجفف أو الثوم المفروم الطازج ، لأنني حقا لا أستطيع تخيل guacamole دون الثوم!
استمتع guacamole سوبرفوود محلية الصنع مع بذور الرمان!
اقتراحات تقديم وصفات الطعام : اجعلها وجبة صحية كاملة مستوحاة من المكسيك من خلال إقران طعامك من خضروات الفواكة المحلية الصنع مع سندويشات التاكو الخضروات الصحية المصنوعة من الحمص والقرنبيط أو هذه التوفو سهلة للغاية لمدة عشر دقائق ، أو احصل على بعض الأفكار من خلال التصفح هذه المجموعة الكاملة من الأفكار النباتية نباتي نباتي وجبة الطعام.
وصفة العلامات:
- حبوبا
- جانب الطبق
- أمريكي
- الطهي بالخارج
