المعكرونة النباتية puttanesca وصفة مع نبات الكبر والزيتون

شجرة التنوب

• المجموع: 15 دقيقة
• الإعدادية: 10 دقائق
• طبخ: 5 دقائق
• العائد: 4 حصص

16 تقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
325	سعرات حراريه
6G	سمين
59G	الكربوهيدرات
11G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: 4 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	325
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 6G	7٪
الدهون المشبعة 1g	4٪
الكوليسترول	0٪
231 ملغ الصوديوم	10٪
مجموع الكربوهيدرات 59g	21٪
الألياف الغذائية 5G	17٪
البروتين 11g
120 ملغ من الكالسيوم	9٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

وصفة سهلة المعكرونة نباتي puttanesca ، وقليلة الدهون ، أيضا! المعكرونة puttanesca وصفة صلصة المعكرونة قليلة الدسم مع الكبر ، الزيتون كالاماتا ورقائق الفلفل الأحمر في صلصة مماثلة لصلصة مارينارا. إذا كنت لا تأكل نباتيًا ، فبإمكانك بالطبع أن تتصدر هذا مع بعض جبن البارميزان الطازج ، لكنني أعتقد أنك ستجد أن هذه الوصفة لذيذة من تلقاء نفسها ولا تريد حتى تتصدر البارميزان.

وصفة المعكرونة الإيطالية puttanesca خالية من الجلوتين ، على الرغم من أن المعكرونة العادية ليست خالية من الغلوتين ، لذلك إقرن صلصة puttanesca مع بديل خال من الغلوتين.

مكونات

• 1 ملعقة طعام زيت زيتون
• 3 فص ثوم (مفروم)
• 1 ملعقة طعام ريحان طازج (مفروم)
• 2 ملاعق كبيرة من الكبر
• ربع كوب من شرائح الزيتون كالاماتا
• نصف ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر (أو حسب الرغبة)
• اندفاعة الملح (أو حسب الرغبة)
• اندفاع الفلفل (أو حسب الرغبة)
• 1 ملعقة طعام من محلول ملحي الزيتون
• 1 (14 أونصة) يمكن سحق الطماطم
• نصف باوند من المكرونة المجففة (حسب اختيارك)

خطوات لجعله

جمع المكونات.



شجرة التنوب

احمر الثوم بزيت الزيتون لمدة دقيقة أو دقيقتين.



شجرة التنوب

يُضاف الريحان ، والكبر ، والزيتون ، ورقائق الفلفل الأحمر ، ويُطهى المزيج لمدة دقيقتين أخريين.



شجرة التنوب

خفض الحرارة إلى انخفاض ، وإضافة الماء المالح والطماطم.



شجرة التنوب

يُغطّى ويُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة على الأقل.



شجرة التنوب

تقدم ساخنة على المعكرونة المطبوخة.



شجرة التنوب

خدمة والتمتع بها!

أكثر نباتي / نباتي وصفات المعكرونة

ملاك الشعر باستا بريمافيرا

نباتي التوفو Manicotti وصفة

نباتي التوفو السبانخ وصفة لازانيا

ثلاثة باستا مع صلصة كريمة السبانخ

نباتي بيستو وصفة

المعكرونة الصينية السمسم الباردة

سلطة باستا نباتي مع الهليون

صوص الفول السوداني التايلاندي

قليل الدسم النباتي الباذنجان لازانيا وصفة

النباتي المعكرونة فاجولي

من السهل اثنين من صلصة المعكرونة والجبن

نباتي الخرشوف بيستو وصفة

وعاء من الفخار التوفو والسبانخ لازانيا

وصفة العلامات:

• طماطم
• وجبة عشاء
• الإيطالي
• يكنايت

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!