طاجن طبقة 7 مع اللحم المفروم وصفة الأرز

ديانا راتراي

المجموع: 117 دقيقة
الإعدادية: 12 دقيقة
طبخ: 105 دقيقة
العائد: 4 إلى 6 حصص

76 التقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
539	سعرات حراريه
23G	سمين
47g و	الكربوهيدرات
34g و	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: من 4 إلى 6 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	539
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 23g	30٪
الدهون المشبعة 11g	56٪
الكوليسترول	34٪
الصوديوم 407mg	18٪
مجموع الكربوهيدرات 47 جرام	17٪
الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G	10٪
البروتين 34g
الكالسيوم 326 ملغ	25٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

تشمل هذه الوصفة للطاجن المكون من 7 طبقات اللحم المفروم والأرز والذرة وصلصة الطماطم وغيرها من الخضروات. إنها وجبة كاملة في طبق واحد ويتم تقديمها بشكل رائع مع لفائف أو خبز الذرة وصلاد أخضر.

الوصفة الأصلية ، من إعلان Hunt's Tomato Sauce في الخمسينيات ، تستدعي مع العلبة الثانية من صلصة الطماطم. لمزيد من الملمس ، يمكنك مبادلة ذلك بالطماطم مكعبات معلبة. بالنسبة لبعض زينج إضافية ، جرب الطبقة الثامنة الاختيارية من الجبن المبشور.

مكونات

1 كوب أرز غير مطبوخ (مغسول ومصفى)
1 كوب ذرة نواة كاملة (مصفاة)
الملح اندفاعة
اندفاعة الفلفل
1 (8 أونصة) يمكن أن صلصة الطماطم
نصف كوب ماء
نصف كوب بصل (مفروم)
نصف كوب من الفلفل الأخضر (المفروم)
3/4 إلى 1 رطل من اللحم المفروم المطحون (غير المطهي والمفلت)
1 (14.5 أونصة) يمكن أن مكعبات الطماطم (غير المحصورة ، أو علبة أخرى من صلصة الطماطم مختلطة مع 1/4 كوب من الماء)
4 شرائح لحم الخنزير المقدد (نصف مقطوع)
اختياري: 1 كوب جبنة شيدر أو مزيج جاك شيدر