صور البطل / صور غيتي
ربما كنت ترغب دائمًا في الحصول على حصان ، والآن أنت محظوظ أخيرًا بما يكفي للحصول على الوقت والمال لتحقيق حلمك. ربما كنت ذات مرة مالك أو متسابق للخيول ، لكن الحياة تعترض طريقك ، وقد أصبحت الآن جاهزًا لدخول عالم الخيول. يمكن أن يكون ركوب الخيل طريقة رائعة لقضاء سنوات ما قبل التقاعد أو التقاعد.
هل أنا كبير في السن لركوب الخيل؟
ومع ذلك ، ستعمل لصالحك وحصانك على حد سواء لصالح كبير من خلال كونه لائق بشكل معقول. ركوب الخيل هي رياضة ، وكلما كنت أكثر ملاءمة ، كانت أسهل. سوف تساعدك القوة والتوازن والوعي الجسدي وخفة الحركة في القيام بالعديد من الرياضات الأخرى أثناء تعلمك ركوب الخيل ورعايته. فقط خطط للذهاب ببطء ، وكن صبورًا مع نفسك كما تتعلم.
استريح
إذا قررت تعلم الركوب ، فإن الخطوة الأولى هي شراء خوذة ركوب معتمدة. سوف تحتاج أيضا أحذية آمنة وسراويل مريحة. ثم ، اذهب وابحث عن مدرب جيد يفهم الاحتياجات الخاصة للمتسابق الأكبر سناً. سوف يتحدىك مدرب جيد دون أن تغمرك. يجب أن يكون الركوب ممتعًا ، وإذا كان الأمر غير مريح أو مرعب أو غير مريح ، فيجب تغيير شيء ما.
إصابات وأوجاع الجسم
سواء كانوا صغارًا أو كبارًا ، سيشعر معظم الناس ببعض الضغط العصبي عند البدء في الركوب لأول مرة. هناك بضع عضلات على طول الجزء العلوي من ساقك والتي ستشعرك بالحنق الشديد لفترة قصيرة لأنها لا تُستخدم بالطريقة نفسها في أنشطة أخرى. آلام الركبة شائعة أيضا.
بعض الدراجين الأكبر سنا يأخذون اسيتامينوفين أو ايبوبروفين قبل أن يركبوا ، وبعضهم يتناوله بعد. مرة أخرى ، تعد رياضة ركوب الخيل رياضة ، لذلك ليس من المعقول الاعتناء بنفسك كرياضي ، بما في ذلك إدارة الوزن والمرونة والتدريب الأيروبيك. يمكن لفريق من الممارسين مساعدتك في مرحلة ما بعد الركوب ، مثل أخصائيي التدليك ، مقومين العظام ، وأخصائيي العلاج الطبيعي ، وكذلك حمام ساخن مع أملاح إبسوم.
إذا كنت تتعامل مع التهاب المفاصل ، أو مشاكل في الظهر ، أو استبدال المفاصل ، أو غيرها من المشكلات الصحية المزمنة ، فستؤثر هذه على كيفية الركوب. من الحكمة مناقشة خطط الركوب مع طبيبك ، لكن عليك أن تعلم أن الكثير من الناس يركبون على الرغم من الأوجاع والآلام التي تصاحب التقدم في العمر.
احتياطات السلامة
يعد السقوط مصدر قلق كبير ، خاصة بالنسبة للركاب الأكبر سناً ، ولكن يمكنك تقليل الفرص عن طريق ركوب الخيل المناسب ، والبقاء في السيطرة ، وتعلم حالات التوقف والتوقف في حالات الطوارئ ، والبقاء في حالة تأهب. معدات السلامة لن تمنع السقوط ، لكنها ستساعد في حمايتك إذا فعلت ذلك. سوف تساعدك الخوذات وركائب السلامة والأحذية وحماة الصدر على الشعور بثقة أكبر.
