شجرة التنوب / ليا ماروني
- المجموع: 25 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 15 دقيقة
- العائد: 12 ملف تعريف ارتباط (12 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 172 | سعرات حراريه |
| 5G | سمين |
| 29G | الكربوهيدرات |
| 4G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 12 ملف تعريف ارتباط (12 حصة) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 172 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 5G | 6٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 11٪ |
| الكوليسترول | 27٪ |
| 210 ملغ الصوديوم | 9٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 29g | 10٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 5٪ |
| البروتين 4G | |
| الكالسيوم 83mg | 6٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
تشبه ملفات تعريف ارتباط فطيرة التفاح وجود شوفان التفاح والقشدة والكعك والجرانولا جميعها في وجبة إفطار تفاحة واحدة أثناء التنقل! إنهم يتذوقون الفاسد ، لكن في الحقيقة لديهم نفس المكونات مثل دقيق الشوفان ، مع بعض البروتين المُضاف من البيض! انها مثل أخذ وعاء من دقيق الشوفان على الطريق! نكهة فطيرة التفاح مريحة للغاية وأسهل من صنع فطيرة كاملة! فهي سريعة جدا وسهلة! يمكنك تجميدها وتركها تذوب بينما تصنع قهوة الصباح! يمكنك أيضًا تخزينها في حاوية محكمة الغلق والاستمتاع بها طوال الأسبوع!
نود أن نستخدم الشوفان العادي القديم ، ولكن إذا كنت تحب نسيجًا ناعمًا ، فيمكنك استخدام الشوفان الفوري. سوف اتساق العجين تكون مشابهة جدا. إذا لم يكن لديك بعض التوابل في متناول اليد ، فإنها أيضًا تتذوق لذيذ مع القرفة فقط! باستخدام تفاح طازج طازج خلال موسم الخريف ، اجعل ملفات تعريف الارتباط للإفطار لذيذة للغاية.
من المهم أن تبرد العجينة قبل أن تقوم بتخبزها حتى لا تتسطح وتحافظ على قوامها المضغ. أيضا ، تأكد من استخدام شراب القيقب الحقيقي! إذا لم يكن لديك شراب القيقب الحقيقي ، يمكنك استخدام نوع آخر من شراب طبيعي ، مثل الصبار. أساس هذه الوصفة هو من آمي هيلث بيكينج.
مكونات
- 1 كوب من الشوفان القديم
- 3/4 كوب دقيق متعدد الأغراض
- 2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- ربع ملعقة صغيرة قرنفل مطحون
- ربع ملعقة صغيرة من البهارات
- 1 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
- ربع ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقة كبيرة من الزبدة (المذابة والمبرد قليلاً)
- 1 بيضة كبيرة
- 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
- نصف كوب شراب القيقب
- 1 تفاحة كبيرة (مقشرة ، محفورة ، مكعبات)
- لالثلج:
- 1 كوب سكر بودرة
- 1 ملعقة صغيرة من الحليب
خطوات لجعله
سخن الفرن إلى 325 فهرنهايت
يُضاف الشوفان والدقيق والقرفة والقرنفل والبهارات ومسحوق الخبز والملح في وعاء كبير.
في كوب قياس ، اخفق شراب القيقب والبيض والزبدة المذابة وخلاصة الفانيليا. ضجة في التفاح المقشر والمفروم.
قم بخلط المكونات الرطبة ببطء في المكونات الجافة حتى يتم دمجها تمامًا والمكونات الجافة مبللة تمامًا.
يُغطّى المزيج ويُترك في الثلاجة لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
ضعي ورق الزبدة على صينية الخبز. تُسكب ملعقة كبيرة من العجينة على ورق البرشمان. تتسطح كل الكرة المستديرة قليلا.
أخبز لمدة 12 دقيقة.
بينما تقوم ملفات تعريف الارتباط بالخبز تخفق المكونات المتجمدة معًا.
اسمح لملفات تعريف ارتباط الإفطار بتبريدها على رف سلكي ثم رشها بالثلج. يمكنك تقديم ملفات تعريف الارتباط للإفطار على الفور أو وضعها في حاوية محكمة الإغلاق والحفاظ عليها لبضعة أيام.
وصفة العلامات:
- تفاحة
- وجبة افطار
- أمريكي
- عيد الميلاد
