شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
- المجموع: 10 دقائق
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 711 | سعرات حراريه |
| فرينج 57g | سمين |
| 25G | الكربوهيدرات |
| 31g و | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 711 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 57g | 74٪ |
| الدهون المشبعة 21g | 105٪ |
| الكوليسترول 95mg | 32٪ |
| الصوديوم 856mg | 37٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 25 جرام | 9٪ |
| الالياف الغذائية 13g | 47٪ |
| البروتين 31 جرام | |
| الكالسيوم 879 ملغ | 68٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
ستحب نكهات الأفوكادو مع قليل من ملح البحر والفلفل الأسود الطازج ، ولكن يمكنك أيضًا جعل هذه السلطة ممزوجة بقليل من العسل كتغيير. جربه في كلا الاتجاهين وانظر أيهما تفضل. على أي حال ، فإن المكونات نفسها لذيذة دائمًا عند دمجها معًا. من لا يحب الأفوكادو الطازج والموزاريلا والريحان الطازج؟ يم.
وصفة سلطة الموزاريلا والطماطم والأفوكادو والريحان هذه مقدمة من أفوكادو من المكسيك.
مكونات
- 2 الأفوكادو (شرائح)
- 2 طماطم ناضجة
- 1 باوند جبنة موتزاريلا طازجة
- 1 1/2 أوقية حفنة أوراق الريحان الطازجة
- ربع كوب زيت زيتون جيد الجودة
- 1/4 كوب بلسم الخل (أو استخدم تقليل البلسم إذا كنت تفضل ذلك)
- ملح (حسب الرغبة ؛ ملح البحر أو ملح كوشير)
- فلفل (حسب الرغبة ؛ فلفل أسود طازج سيكون أفضل)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
باستخدام سكين صغير ، قم بقطع الطرف الصغير من الطماطم ، ثم ، باستخدام سكين مسنن قطع الطماطم إلى شرائح 1/3 بوصة.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
شريحة موزاريلا حوالي 1/4 بوصة سميكة.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
شرائح بديلة من الأفوكادو والطماطم المقطعة والموزاريلا الطازجة وأوراق الريحان الطازجة ، وترتيبها مثل لعب الورق على أطباق تقديم فردية.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
رشّ زيت الزيتون والخل البلسمي أو البلسميك المضاف إليه شرائح الأفوكادو والطماطم والموزاريلا.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
يُتبل المزيج بملح البحر أو ملح الكوشر والفلفل الأسود الطازج.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
قدمي صلصة الموزاريلا والطماطم والريحان والأفوكادو الإيطالية مع الخبز الإيطالي أو خبز الباجيت الطازج (الخبز الفرنسي) ، أو ربما على سرير من الخس الروماني أو أوراق الخس من بوسطن إذا كنت تريد المزيد من السلطة وأقل من المقبلات.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
الاختلافات وصفة
- بدلاً من زيت الزيتون والخل ، استخدم تخفيض البلسم لرذاذ سلطة الأفوكادو. لتغيير آخر ، تقدم هذه السلطة على المعكرونة المطبوخة لتحويلها إلى سلطة المعكرونة النباتية الخفيفة والصيف.
وصفة العلامات:
- أفوكادو
- مقبلات
- الإيطالي
- الطهي بالخارج
