سمك السلور الليمون المخبوزة في وصفة احباط

صور StockFood / غيتي

• المجموع: 45 دقيقة
• الإعدادية: 15 دقيقة
• طبخ: 30 دقيقة
• العائد: 4 حصص

شارة المجتمع 18 التقييم أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
632	سعرات حراريه
68g و	سمين
10G	الكربوهيدرات
1G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: 4 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	632
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 68g	87٪
الدهون المشبعة 10g	51٪
الكوليسترول	0٪
الصوديوم 1362mg	59٪
مجموع الكربوهيدرات 10G	3٪
الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G	10٪
البروتين 1g
الكالسيوم 39mg	3٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

هذا وصفة سمك السلور المخبوزة سهلة ولذيذة من جودي هاول.

مكونات

• 4 شرائح سمك السلور
• نصف كوب سمن
• 1/3 كوب عصير ليمون
• 2 ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة صغيرة من الفلفل
• نصف كوب جزر (مكعبات)
• ربع كوب من الكرفس
• ربع كوب بصل أخضر (مفروم)
• 2 ملاعق طعام من البقدونس الطازج (المفروم)
• 2 ليمون (شرائح رقيقة)

خطوات لجعله

جمع المكونات.

سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت

ضع شرائح في احباط 4 بوصات أطول من سمك السلور.

في قدر ، نذوب السمن ونضيف عصير الليمون والملح والفلفل والجزر والكرفس والبصل والبقدونس. مقلي جميع لبضع دقائق.

يُقسم الخضروات بين شرائح سمك السلور ويُضاف إليه شرائح الليمون.

قم بطي الرقاقة حول السمكة بحيث يتم الاحتفاظ بالعصائر. رتب أكياس الرقائق على مقلاة الخبز أو صفيحة الخبز.

أخبز لمدة 30 دقيقة.

يقدم مع السلطة والخبز الفرنسي والتمتع بها.

من جودي هول

وصفة العلامات:

• جزرة
• وجبة عشاء
• جنوبي
• عشاء العائلة

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!