من السهل الملفوف والتفاح وصفة

بيتر كراتوتشفيل

• المجموع: 60 دقيقة
• الإعدادية: 10 دقائق
• طبخ: 50 دقيقة
• العائد: 4 إلى 6 حصص

4 تقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
290	سعرات حراريه
13G	سمين
42g	الكربوهيدرات
5G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: من 4 إلى 6 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	290
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 13g	16٪
الدهون المشبعة 7g	37٪
الكوليسترول	10٪
الصوديوم 171mg	7٪
مجموع الكربوهيدرات 42 جرام	15٪
الألياف الغذائية 7G	25٪
البروتين 5g
122 ملغ من الكالسيوم	9٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

مزيج الملفوف والتفاح البسيط هذا يصنع طبقًا جانبيًا لذيذًا. طاجن مع طبقات من زبداني فتات الخبز قبل الخبز. من المحتم أن يصبح هذا الطبق الطبق المفضل في المنزل!

مكونات

• 1 رأس كرنب متوسط ​​، مفروم بشكل خشن
• 2 كوب تفاح ، شرائح ، مقشرة
• 1/3 كوب سكر
• 1 كوب من فتات الخبز الجميلة
• 6 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة

خطوات لجعله

قم بإسقاط الملفوف المفروم في الماء المغلي واطبخه من 3 إلى 5 دقائق ، حتى يصبح طريًا قليلاً لكنه لا يزال مقددًا. استنزاف جيدا.

طبقة من الملفوف والتفاح في طاجن 2 - ربع ، ورش السكر ، وفتات الخبز على كل طبقة.

بات طبقة مسطحة قبل إضافة الفتات الماضي.

يُسكب الزبدة المذابة على رأس خزفي.

تُغطّى وتُخبز على حرارة 350 فهرنهايت لمدة 45 دقيقة ، أو حتى تصبح ساخنة طوال الوقت.

قم بإزالة الغطاء خلال آخر 15 دقيقة.

الاختلافات وصفة

• لإضافة نكهة إضافية قليلة إلى الطبق ، حاول إضافة القليل من القرفة أو الكمون. يضيف كلاهما شيئًا فريدًا إلى هذا الطبق البسيط.

وصفة العلامات:

• تفاحة
• جانب الطبق
• جنوبي
• شتاء

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!