فلورتجي / إي + / غيتي إيماجز
- المجموع: 35 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 20 دقيقة
- العائد: 8 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 160 | سعرات حراريه |
| 6G | سمين |
| 27G و | الكربوهيدرات |
| 2G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 8 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 160 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 6G | 8٪ |
| الدهون المشبعة 4G | 18٪ |
| الكوليسترول | 5٪ |
| الصوديوم 21mg | 1٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 27g | 10٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 17٪ |
| البروتين 2g | |
| الكالسيوم 49mg | 4٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يتم خبز هذه الجزر الأبيض المزجج بزجاج سكر بني رائع. تضيف كمية صغيرة من الخردل الجاف إلى الزبدة وزجاج السكر البني.
نظرًا لأنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالجزر الأبيض ، يمكن استخدام الجزر في هذه الوصفة أيضًا.
يمكن إضافة الجوز المحمص أو البقان إلى الجزر الأبيض للحصول على نكهة وأزمة إضافية.
مكونات
- 2 جنيه الجزر الأبيض
- ربع كوب من الزبدة المذابة
- ربع كوب سكر بني ، معبأ (فاتح أو غامق)
- 1 ملعقة صغيرة من الخردل الجاف
خطوات لجعله
سخني الفرن إلى 375 فهرنهايت
زبدة طبق خبز 1/2-quart.
قشر والزهر الجزر الأبيض.
ضعي الجزر الأبيض المقطّع في قدر وغطّيه بالماء وملعقة صغيرة من الملح. جلب ليغلي. غطي المقلاة ، قم بتقليل الحرارة إلى درجة منخفضة ، واطهيها لمدة تتراوح بين 8 إلى 10 دقائق ، أو حتى تنضج.
ضع الجزر الأبيض في طبق الخبز المعد.
في وعاء ، يُمزج السكر البني مع الخردل الجاف.
يرش خليط السكر البني فوق الجزر الأبيض.
رش الزبدة المذابة بالتساوي على الجزر الأبيض.
تُخبز في الفرن المسخن لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
نصائح الخبراء
لتبخير الجزر الأبيض ، ضع المكعبات في سلة ثم بخارها على حوالي بوصة من الماء المملح لمدة 20 دقيقة ، أو حتى تنضج.
بدلا من الخردل ، صر بعض جوزة الطيب على السكر البني والزبدة قبل الخبز.
أضف ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون الطازج إلى الزبدة المذابة ؛ رذاذ فوق الجزر الأبيض والسكر البني.
اصنع الوصفة بنصف الجزر ونصف الجزر الأبيض لمزيج ملون.
اختر الجزر الأبيض الصغير إلى المتوسط. تجنب الجزر الأبيض الكبير ، لأنها يمكن أن تكون ليفية.
تخزين الجزر الأبيض في الثلاجة لمدة أسبوع تقريبا.
وصفة العلامات:
- الجانب الخضار
- جانب الطبق
- أمريكي
- عيد الميلاد
