ديانا راتراي
- المجموع: 55 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 45 دقيقة
- العائد: 6 قرع صغير (6 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 106 | سعرات حراريه |
| 6G | سمين |
| 12G | الكربوهيدرات |
| 1G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: 6 قرع صغير (6 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 106 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 6G | 8٪ |
| الدهون المشبعة 4G | 18٪ |
| الكوليسترول | 5٪ |
| الصوديوم 10mg | 0٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 12g | 4٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 5٪ |
| البروتين 1g | |
| الكالسيوم 23mg | 2٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
استخدم هذه القرع لتقديم بودنغ اليقطين أو الكسترد ، أو قم بملء القرع الدافئ بمجارف آيس كريم الفانيليا أو كوب من التفاح. نملأ هذه اليقطين مع بودنغ الأرز اليقطين.
مكونات
- 6 قرع صغير (قطره حوالي 3 إلى 3 بوصات)
- 3 ملاعق كبيرة من الزبدة (المذابة)
- 2 ملعقة طعام سكر بني
- 1 ملعقة صغيرة من القرفة
خطوات لجعله
يسخن الفرن إلى 375 فهرنهايت
اقطع القمم من القرع ، وقطع حوالي ثلث الطريق لأسفل حتى ينفصل القمم كله. استخرج البذور وكشط الألياف الناعمة من القرع الصغير. مغرفة من الأعلى ، أيضا.
يُمزج الزبدة المذابة والسكر البني والقرفة. وضع بضع ملاعق صغيرة في كل اليقطين ، بالفرشاة أو دوامة لطلاء الجانبين ؛ فرشاة أكثر في الجزء العلوي من قمم.
ضع قمم على القرع. رتب القرع في صينية لفافة جيلي أو صينية خبز كبيرة مع جوانب.
صب 3 إلى 4 أكواب من الماء في المقلاة ، أو على عمق حوالي 1/2 بوصة. أخبز لمدة 40 إلى 50 دقيقة ، أو حتى تصبح القرع طرية. استخدم هذه القرع لتقديم بودنغ اليقطين أو الكسترد ، أو قم بملء القرع الدافئ بمجارف من آيس كريم الفانيليا وتقدم على الفور.
وصفة العلامات:
- يقطين
- الكعك
- الحلوى
- أمريكي
