عصير الموز الطحيني

شجرة التنوب / أنيتا Schecter

المجموع: 10 دقائق
الإعدادية: 10 دقائق
طبخ: 0 دقيقة
العائد: 2 حصص

21 تقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
357	سعرات حراريه
15G	سمين
48G	الكربوهيدرات
12G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: 2 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	357
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون 15G	19٪
الدهون المشبعة 5g	26٪
الكوليسترول	8٪
الصوديوم 253mg	11٪
مجموع الكربوهيدرات 48 جرام	18٪
الألياف الغذائية 4G	13٪
البروتين 12g
الكالسيوم 287mg	22٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

المشروبات المصنوعة من اللبن شائعة في مطبخ الشرق الأوسط والعصائر من جميع الأنواع شائعة هنا في الولايات المتحدة. إنه خيار سريع وسهل وصحي للإفطار ، مليء بالفواكه والخضروات لبداية من البروتين وفيتامين معبأة. قم بلعب كل شيء في الخلاط ، وصبه في فنجان محمول وستحصل على وجبة فطور مغذية.

ولكن دعونا لا نتجاهل عصير كخيار كبير لالتقاط بعد الظهر لي. يمكن أن يكونوا خيارًا صحيًا لمحاربة الركود في فترة ما بعد الظهيرة من الطاقة ، وهذه الرغبة في الابتعاد عن مكاتبنا وتناول قيلولة. للأسف ، عندما لا يكون القيلولة خيارًا ، فإن عصير الفاكهة يقوم بعمل أفضل بكثير في الحفاظ على انتعاشك من الوصول إلى حانة الحلوى. بالإضافة إلى ذلك ، كونك أقل اندفاعًا في فترة ما بعد الظهر يعني المزيد من الوقت للنظر في مختلف طبقات خيارات النكهة.

عادة ما يكون الموز عنصرًا رئيسيًا بالإضافة إلى البروتين الناتج عن إضافة اللبن. يعود اختيار الزبادي إليك ولكن الزبادي على الطريقة اليونانية البسيطة يعد دائمًا خيارًا جيدًا. القليل من العسل يمنحه لمسة من الحلاوة دون أن يتذوق مثل اللبن المخفوق والآيس كريم والقرفة.

في هذه المرحلة من عملية صنع العصير ، من الشائع أن يصل الكثير من الأميركيين إلى ملعقة كبيرة أو اثنين من زبدة الفول السوداني اللذيذة. لكن الطحينة بديلا بنكهة رائعة. مصنوعًا من بذور السمسم من الأرض ، كما أن معجون السمسم ناعم جدًا ودسم تمامًا ، مثل زبدة الفول السوداني ، ويضيف نكهة حادة من الجوز بالإضافة إلى دفعة كبيرة من البروتين لعصائرك. فقط أضف قشًا وعليك علاج ما بعد الظهيرة.