burwellphotography / صور غيتي
- المجموع: 65 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 45 دقيقة
- العائد: 8 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 815 | سعرات حراريه |
| فرينج 57g | سمين |
| 26G | الكربوهيدرات |
| 49g و | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 8 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 815 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 57g | 73٪ |
| الدهون المشبعة | 147٪ |
| الكولسترول 206mg | 69٪ |
| الصوديوم 1237mg | 54٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 26 جرام | 10٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 14٪ |
| البروتين 49g | |
| الكالسيوم 949mg | 73٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يوضع هذا الخزفي الغني بالمزيج على رأسه جبن مقدد ، وهو نوع من أنواع الزلابية ، ولكنه ذو نسيج أكثر. صلصة الفريدو والخضروات المجمدة والدجاج الجاهز يجعلها سهلة. يمكنك تجربة جبنة هافارتي بدلاً من جبنة الشيدر لتلذذ بالكثير من الأناقة.
مكونات
- 1 بصلة (مفرومة)
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
- 2 ملعقة طعام دقيق
- 1 ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجففة
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل
- نصف كوب حليب كامل الدسم
- 1 (16 أونصة) جرة أربعة الجبن صلصة الفريدو
- 2/1 كوب دجاج مطبوخ (مفروم)
- 1 (16 أونصة) حزمة البروكلي المجمدة والجزر والقرنبيط
- 1/1 كوب تمزيقه جبنة شيدر أو جبنة هافارتي
- ربع كوب جبنة البارميزان المبشور
- 1 كوب دقيق
- نصف ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجففة
- 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
- ربع كوب زبدة (مخففة)
- نصف كوب تمزيقه جبنة شيدر أو جبنة هافارتي
- ربع كوب جبنة البارميزان المبشور
- 1 بيضة
خطوات لجعله
جمع المكونات.
في قدر ثقيلة ، يُطهى البصل في زيت الزيتون على نار متوسطة حتى يصبح طرياً.
إضافة الطحين؛ طبخ وإثارة 3 دقائق.
أضف 1 ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر والحليب ؛ طبخ ويقلب حتى سميكة.
تُرفع عن النار وتُضاف صلصة الفريدو ، والدجاج ، وربع ربع كوب من جبنة شيدر أو هافارتي ، وثلث كوب من جبنة البارميزان ، والخضروات المجمدة ؛ حرك بلطف.
مكان في 2 1/2 ربع خزفي. يغطى ويبرد من 8 إلى 24 ساعة.
عندما تكون جاهزًا للأكل ، سخن الفرن إلى 375 فهرنهايت.
يُوضع الطبق المغطى في الفرن ويُخبز لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة حتى يصبح دافئًا.
في الوقت نفسه ، في وعاء صغير ، يُمزج الدقيق مع نصف ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجففة ومسحوق الخبز وزبدة 1/4 كوب و 1/2 كوب جبنة شيدر أو هافارتي وجبنة البارميزان والبيض وتخلط بالشوكة حتى تتفتت.
قم باكتشاف طاجن وقم بتفتيت هذا الجزء العلوي بالتساوي.
يُخبز لمدة 20 إلى 30 دقيقة لفترة أطول ، حتى يملأ الفقاعات ويعلو لونه بنيا ذهبيا وهش.
تلميح
- يمكنك أيضا خبز خزفي على الفور. بعد وضع خليط الدجاج في طبق خزفي ، يُضاف المزيج المتفتت ويُخبز في فرن محمّى على حرارة 375 فهرنهايت لمدة تتراوح بين 25 و 35 دقيقة حتى يصبح شمبانياً وبنيًا.
وصفة العلامات:
- طبق خزفي
- وجبة عشاء
- لنا الإقليمية
- العودة إلى المدرسة
