ديانا راتراي
- المجموع: 80 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 60 دقيقة
- العائد: 12 جزءًا (12 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 892 | سعرات حراريه |
| 40G | سمين |
| 31g و | الكربوهيدرات |
| 98G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 12 جزء (12 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 892 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 40G | 51٪ |
| الدهون المشبعة 14g | 68٪ |
| الكولسترول 479mg | 160٪ |
| الصوديوم 1323mg | 58٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 31 جرام | 11٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 12٪ |
| البروتين 98 جرام | |
| الكالسيوم 176mg | 14٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هناك أنواع كثيرة من الروبيان والمأكولات البحرية في جميع أنحاء الجنوب. هذا واحد هو غليان ريفي منخفضة نموذجية مصنوعة من السلطعون نوع من التوابل ، والروبيان والنقانق والبطاطا والذرة. التوابل لهذا الإصدار هو السلطعون ، وهو توابل على غرار لويزيانا حار. لا تتردد في استبدال أولد باي توابل.
استخدم نوعين من النقانق في الطبق. إنه طبق كبير للتخييم أو الذيل. كل ما تحتاجه هو الموقد أو الغاز الموقد.
مكونات
- عبوة واحدة / 3 أونصات من سلطعون زعتران يغلي (أو حوالي نصف كوب)
- 2 جنيه يدخن النقانق
- 4 إلى 5 أرطال من البطاطا الحمراء الصغيرة
- 12 آذان الذرة
- 3 إلى 4 أرطال جمبري (غير مقشر)
- صلصة كوكتيل (لتقديم)
- الزبدة المذابة (للخدمة)
خطوات لجعله
ملء مخزون كبير مع حوالي 8 الكوارتات من الماء. يُضاف توابل تغلي السلطعون وتُغلى بالكامل. استمر في الغليان لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
قطع النقانق إلى أطوال 2 بوصة. إضافة إلى الماء.
فرك البطاطا ومقطعة إلى قطع 2 بوصة. إذا كانت صغيرة ، اترك الكل. أضف إلى الماء. تغلي لمدة 10 دقائق.
قطع النقانق إلى أطوال 2 بوصة. إضافة إلى البطاطا.
تغلي لمدة 10 دقائق.
كسر آذان الذرة في النصف. يضاف إلى الماء ويستمر في الغليان لمدة دقيقتين
إضافة الروبيان. تغلي 2 إلى 3 دقائق أطول.
يُصفّى ويُقدّم على الفور مع صلصة الكوكتيل والزبدة المذابة.
وصفة العلامات:
- حساء
- دخول
- جنوبي
- حفل
