الهيل فطيرة زبادي التفاح

أنيتا سكيتشر

المجموع: 20 دقيقة
الإعدادية: 10 دقائق
طبخ: 10 دقائق
العائد: 1 حصة

التقييم أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
444	سعرات حراريه
20G	سمين
63g و	الكربوهيدرات
9G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: 1 حصة
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	444
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 20G	26٪
الدهون المشبعة 12g	62٪
الكوليسترول	21٪
الصوديوم 416mg	18٪
مجموع الكربوهيدرات 63g	23٪
الألياف الغذائية 6G	23٪
البروتين 9g
الكالسيوم 324 ملغ	25٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

في ذلك اليوم ، كنت أخبركم جميعًا عن ميلي المؤسف إلى أن أكون صانع إفطار كسول. في أسوأ ما لدي ، أنا مسؤول عن تناول الحبوب مباشرة من العلبة دون عناء الحصول على وعاء أو حتى سكب الحليب في الأعلى. في العادة ، على الرغم من ذلك ، يمكنني حشد الطاقة على الأقل لوضع وعاء حبوب مناسب أو على الأقل الحصول على بعض الخبز المحمص بالزبدة على طبق. هذا لا يزال حزينا جدا ، على الرغم من.

لكنني أتعامل مع الحالة المزاجية الدورية حيث أقرر أن أفعل ما هو أفضل ، وهذا يحدث لأني أعمل في وضع أفضل في الوقت الحالي. قد لا تستمر. أم… حسنًا ، فالفرص مرتفعة جدًا في الواقع ، ولن تدوم طويلًا. لكنني أستمتع به الآن والشيء الجميل في خيار الإفطار هذا هو أنه يتضاعف كوجبة خفيفة بعد الظهر وربما حلوى.

في العام الماضي ، كنت أقوم ببعض عروض الطهي في سوق المزارعين المحليين وسألني مدير السوق عما إذا كان بإمكاني الخروج بشيء يتمتع بصحة جيدة ولكن لا يزال يروق للأطفال. في الوقت الذي كانوا يفعلون فيه وصفات الملفوف ، ولم يكن هذا نجاحًا كبيرًا مع الشباب من الجمهور. حسنا ، التحدي مقبول.

لقد داهمت أكشاك البائع وأمسكت بتفاح هش وعسل محلي وزبدة طازجة وجبن حاد وتوابل ورغيف من خبز الحبوب الكاملة. ما قمت بإنشائه هو ملء نمط فطيرة التفاح حيث تم تقليب التفاح في الزبدة والعسل والبهارات ، مغطاة ببعض الجبن الحاد المبشور ويقدم مع الخبز المحمص بدلاً من قشرة الفطيرة. التهمه الأطفال وكذلك فعل الكبار. وأصبحت الحشوة نفسها بمثابة وصفة لي في الكثير من التطبيقات المختلفة.

يقدم وجبة إفطار رائعة عندما يتم تحضيرها في اللبن الزبادي اليوناني السميك الغني بالبروتين. إنه لأمر مدهش للغاية عندما تتساقط على آيس كريم الفانيليا على الرغم من أن ذلك قد لا يكون خيار الإفطار الأكثر صحة. وفي كلتا الحالتين ، إنه رائع. استمتع!