شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
- المجموع: 20 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 8 إلى 10 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 340 | سعرات حراريه |
| 28G | سمين |
| 21G | الكربوهيدرات |
| 4G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 8 إلى 10 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 340 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 28g | 36٪ |
| الدهون المشبعة 3g | 17٪ |
| الكوليسترول | 3٪ |
| الصوديوم 189mg | 8٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 21g | 8٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 14٪ |
| البروتين 4G | |
| الكالسيوم 57mg | 4٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يمنحك صلصة المايونيز الكريمية المحلاة هذه سلطة سهلة من النكهات. يضيف الفلفل الأحمر الحلو والبصل الأحمر لمسة احتفالية ملونة إلى السلطة. تقدم السلطة ما يكفي من 8 إلى 10 أشخاص ، ولكن يمكن تخفيضها بسهولة لشخصين إلى 4 أشخاص (أو للمجموعات الكبيرة!).
إنها سلطة طازجة ولذيذة كما هي ، ولكن لا تتردد في إضافة بعض من لحم الخنزير المقدد أو الزبيب أو الجوز المفروم المحمص قليلاً أو البقان للحصول على نكهة إضافية ونكهة. بذور عباد الشمس هي أيضا خيارا ممتازا. قطع لحم الخنزير المقدد المقرمش تضيف نكهة الدخان. يمكنك عمل السلطة مع كل البروكلي أو القرنبيط أيضًا.
قدّم السلطة مع عشاء عيد الشكر الخاص أو عشاء عيد الميلاد أو أضفه إلى القائمة لتناول وجبة يومية.
راجع النصائح والاختلافات (أدناه) للحصول على بعض الأفكار الإضافية واقتراحات المكونات ، إلى جانب نسخة من مزيج خلع الملابس أقل حلاوة.
أفضل طريقة لتبييض وتجميد القرنبيط
مكونات
- للسلطة:
- 1 قرنبيط متوسط الرأس (مفصول إلى أزهار صغيرة)
- 1 مجموعة من البروكلي (مفصولة في أزهار أو حوالي 1 رطل من القرنبيط)
- 1 حبة فليفلة حمراء أو خضراء (مفرومة)
- 1 بصلة حمراء متوسطة (مفرومة)
- لخلع الملابس:
- 1 كوب مايونيز
- نصف كوب من الزيت النباتي (مثل الكانولا أو زيت بذور العنب)
- 1/3 كوب من الخل
- نصف كوب سكر
- فلفل أسود (حسب الرغبة)
- اختياري: عدة أوراق خس كبيرة
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
يُمزج القرنبيط مع زهور القرنبيط في وعاء كبير. يضاف الفلفل الحلو والبصل المفروم. إرم لمزج المكونات.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
في وعاء متوسط ، اخفق المايونيز بالزيت النباتي والخل والسكر المحبب.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
يُسكب الصلصة فوق السلطة ويُقلب الخليط جيدًا.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
يرش الفلفل الأسود المطحون الطازج.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
رتب السلطة في وعاء التقديم مبطن بأوراق الخس ، إذا رغبت في ذلك.
شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل
الاختلافات وصفة
- طبخ 4 إلى 6 شرائح من لحم الخنزير المقدد. يُصفّى ، يُنهار ، ويُضاف لحم الخنزير المقدد إلى السلطة قبل القذف بالخلع. أضيفي نصف كوب من بذور عباد الشمس (مقشر) ، أو صنوبر ، أو جوز البقان المفروم ، أو الجوز قبل إضافة الضمادة ، أو استخدم كمية أصغر كزينة أضيفي حوالي نصف كوب من الزبيب إلى السلطة قبل القذف بالخلطة. أضف نصف كوب من الجزر المبشور أو المصقول إلى القرنبيط والقرنبيط. أضف نصف كوب من الكرفس المفروم إلى السلطة. اصنع السلطة مع اثنين من مجموعات البروكلي. للحصول على صلصة بديلة أقل حلاوة ، ضعي 1 كوب من القشدة الحامضة مع 1 كوب من المايونيز وحزمة (1 أونصة) من مزيج صلصة رانش الجاف.
وصفة العلامات:
- فلفل
- جانب الطبق
- جنوبي
- الطعام المتوفر
