asiantiger247 / غيتي إيماجز
- المجموع: 90 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 70 دقيقة
- العائد: 10 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 406 | سعرات حراريه |
| 27G و | سمين |
| 34g و | الكربوهيدرات |
| 10G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 10 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 406 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 27g | 34٪ |
| الدهون المشبعة 15g | 77٪ |
| الكوليسترول | 25٪ |
| 215 ملغ الصوديوم | 9٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 34 جرام | 12٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 13٪ |
| البروتين 10g | |
| الكالسيوم 198mg | 15٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
مزيج غني من البطاطا المهروسة والجبن والقشدة الحامضة في وصفة البطاطا المهروسة بالجبن هذه تعد طبقًا جانبيًا خاصًا إضافيًا. يجعل شيدر المبشور الذي يتفوق على القمة لذيذًا للغاية.
استخدم جبن كريمي منخفض السعرات الحرارية وقشدة حامضة لتفتيح الخزفي قليلاً.
مكونات
- 8 بطاطا متوسطة الحجم (حوالي 4 أرطال)
- 8 أوقية. جبنة كريمية (مخففة)
- 8 أوقية. الكريمة الحامضة
- 8 ملاعق كبيرة. زبدة خففت)
- 1/4 ملعقة شاي. مسحوق الثوم
- 1/4 ملعقة شاي. الفلفل الأسود المطحون
- 1 كوب جبنة شيدر تمزيقها (أو حسب الرغبة)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت
زبدة طبق خبز 2 الكوارت.
قشر وربع بطاطس.
في قدر كبير ، يُطبخ البطاطس في كمية كافية من الماء لتغطية 20 إلى 25 دقيقة أو حتى ينضج. استنزاف السائل.
في وعاء خلط كبير ، اخلطي البطاطا والجبن والقشدة الحامضة والزبدة ومسحوق الثوم والفلفل.
فاز الخليط باليد أو مع خلاط كهربائي حتى رقيق. لا تبالغ.
تحويل الخليط في طبق الخبز المعدة. قمة مع جبن شيدر المبشور.
تُغطّى وتُخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 35 دقيقة.
اكشفها واخبزيها لمدة 15 دقيقة لفترة أطول ، أو حتى تحمر لونها.
خدمة والتمتع بها!
نصائح
- لتنعيم جبنة القشدة على عجل ، أخرجها من غلاف الرقاقة ووضعها على طبق آمن من الميكروويف. قم بميكروويف الجبن بالكريمة على طاقة عالية لمدة تتراوح من 15 إلى 20 ثانية.
وصفة العلامات:
- طبق خزفي
- جانب الطبق
- أمريكي
- عشاء العائلة
