لوري باترسون / غيتي إيماجز
- المجموع: 50 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 30 دقيقة
- العائد: 4 إلى 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 562 | سعرات حراريه |
| 34g و | سمين |
| 31g و | الكربوهيدرات |
| 31g و | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 4 إلى 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 562 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 34g | 44٪ |
| الدهون المشبعة 16g | 82٪ |
| الكوليسترول | 43٪ |
| الصوديوم 660 ملغ | 29٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 31 جرام | 11٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 15٪ |
| البروتين 31 جرام | |
| الكالسيوم 203mg | 16٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذا معكرونة لذيذة ، والجبن ، ومجموعة الدجاج. إذا كنت قصيرة في الوقت المحدد ، فاستخدم دجاج المشواة لصنع هذا الطبق اللذيذ.
مكونات
- 8 أونصات الكوع المعكرونة أو قذائف صغيرة
- ملح
- 4 ملاعق كبيرة زبدة (مقسمة)
- 3 ملاعق كبيرة من الدقيق
- 1 كوب مرق الدجاج
- 1/2 كوب كريمة ثقيلة
- 3 إلى 4 أونصات من جبنة جودة المدخنة ، مقطعة أو مقطعة إلى قطع صغيرة
- فلفل للذوق
- 1 ملعقة صغيرة من البقدونس الطازج ، اختياري
- 1 1/2 إلى 2 كوب مكعبات دجاج مطبوخ
- 1 1/2 كوب من البازلاء والجزر المجمد ، المذاب
- نصف كوب فتات الخبز اللين
خطوات لجعله
طبخ المعكرونة في الماء المغلي المملح كما يوجه الحزمة. استنزاف وتوضع جانبا.
في قدر على نار متوسطة الحرارة ، نذوب الزبدة ؛ إضافة الطحين. يُطهى المزيج مع التحريك حتى يمتزج خليط الدقيق ويُطهى جيدًا على بعد دقيقتين تقريبًا. تحريك تدريجيا في مرق الدجاج والكريمة. ضجة في الجبن حتى ذاب وسلس. يُضاف الفلفل حسب الرغبة مع البقدونس. طبخ ، اثارة ، حتى سميكة.
يضاف الدجاج والخضروات. طبخ لمدة 1 دقيقة لفترة أطول.
يُمزج الصلصة مع المعكرونة المطبوخة والمصفاة ؛ تصب في خزفي 2 لتر.
تذوب 1 ملعقة كبيرة المتبقية من الزبدة وإرم مع فتات الخبز. يرش على طبق خزفي..
تُخبز على حرارة 350 فهرنهايت لمدة 25 دقيقة تقريبًا ، حتى تغلي وتفرخ.
وصفة العلامات:
- دجاج
- دخول
- جنوبي
- عشاء العائلة
