freeskyline / غيتي صور
- المجموع: 60 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 40 دقيقة
- العائد: يخدم 6 إلى 8
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 876 | سعرات حراريه |
| 41g و | سمين |
| 68g و | الكربوهيدرات |
| 60G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: الحصص من 6 إلى 8 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 876 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 41g | 52٪ |
| الدهون المشبعة 19g | 96٪ |
| الكوليسترول 141 مجم | 47٪ |
| الصوديوم 588mg | 26٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 68g | 25٪ |
| الالياف الغذائية 11g | 39٪ |
| البروتين 60g | |
| الكالسيوم 769 ملغ | 59٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
لقد توصلنا إلى هذه الوصفة من المكونات التي كانت لدينا في متناول اليد عندما لم نكن نريد الذهاب إلى المتجر ولكننا نريد شيئًا دافئًا ومريحًا لتناول العشاء. الوصفة سهلة الصنع وهي وجبة من طبق واحد ؛ كل ما تحتاج إلى إضافته هو سلطة خضراء أو سلطة فواكه لتناول وجبة شهية.
يمكنك استبدال الروبيان المطبوخ ، ولحم الخنزير المفروم المطبوخ ، أو حتى لحم البقر المشوي المطبوخ المتبقي للدجاج إذا كنت ترغب في ذلك. وبدلاً من البازلاء ، استخدم الفليفلة الحلزونية المفرومة ، أو زهيرات البروكلي ، أو حتى الجزر التي تم طهيها حتى تصبح رقيقة.
هذه وصفة رائعة أيضًا. اصنع الوصفة بالكامل ولكن لا تخبزها. قم بتبريده تمامًا في الثلاجة ، ثم قم بتبريده لمدة 24 ساعة ، أو قم بتجميده لمدة 3 أشهر. اخبزها مباشرة من الثلاجة إذا كانت مبردة فقط ، مع إضافة حوالي 10 إلى 15 دقيقة إلى وقت الخبز. إذا قمت بتجميده ، دعه يذوب طوال الليل في الثلاجة ، ثم اخبزه. استمتع بكل لدغة.
مكونات
- 1 1/2 حزم gemelli المعكرونة
- عبوة واحدة / 16 أونصة من البازلاء (مجمدة)
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1 بصلة (مفرومة)
- 3 فص ثوم (مفروم)
- 3 أكواب دجاج (مطبوخة ، مفرومة أو ممزقة)
- 1 جرة / 16 أوقية صلصة الفريدو
- 1/3 كوب حليب
- 1/3 كوب من صوص سلطة ديجون
- 3 ملاعق كبيرة من ديجون الخردل
- 1 ملعقة صغيرة زعتر (أوراق مجففة)
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل
- 2 كوب بروفولون (تمزيقه أو جبنة فونتينا)
- نصف كوب من الجبن السويسري (مكعّب أو جبن هافارتي)
- نصف كوب جبنة بارميزان (مبشورة)
خطوات لجعله
سخن الفرن إلى 375 فهرنهايت. قم بغلي قدر كبير من الماء في الغليان.
اطبخي المعكرونة حتى تكاد تنضج (ستطهو أكثر في الصلصة لأن الوصفة تخبز في الفرن).
يُصفّى المكرونة على البازلاء التي تضعها في مصفاة وتوضع جانباً.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة لمدة دقيقة.
يضاف البصل والثوم؛ يطبخ ويقلب حتى يصبح طريا ، حوالي 4 دقائق.
أضيفي الدجاج واتركييه على النار.
أضف صلصة الفريدو والحليب واتركيه على نار خفيفة. ينضج لمدة 3 دقائق.
أضف صلصة السلطة والخردل والزعتر والملح والفلفل والجبن المبشور.
يُطهى على نار متوسطة حتى يذوب الجبن ، حوالي 2 إلى 3 دقائق.
ضجة في المعكرونة المطبوخة والمصفاة والبازلاء. ثم أضعاف في الجبن مكعبة.
يُسكب المزيج في طبق خبز زجاجي بحجم 13 "× 9" ، ثم يُسكب مع البارميزان.
أخبز لمدة 25 إلى 35 دقيقة أو حتى فقاعات الصلصة ويبدأ الجزء العلوي من اللون البني.
وصفة العلامات:
- معكرونة
- وجبة عشاء
- لنا الإقليمية
- خريف
