ليا ماروني
- المجموع: 10 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 5 دقائق
- العائد: صحنان (حصتان)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 554 | سعرات حراريه |
| 34g و | سمين |
| 55G | الكربوهيدرات |
| 9G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: صحنان (حصتان) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 554 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 34g | 44٪ |
| الدهون المشبعة 21g | 105٪ |
| الكوليسترول | 34٪ |
| 274 ملغ الصوديوم | 12٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 55 جرام | 20٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 4٪ |
| البروتين 9g | |
| الكالسيوم 345 ملغ | 27٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
أحب لفائف القرفة ، لكن ليس لديك الوقت الكافي لصنعها؟ لفائف القرفة بالقمح لإنقاذ! طعمها مشابه جدا لفائف القرفة ولكن يمكن تغطيتها في أقل من خمس دقائق. كما أنه من السهل حقًا تقديم دفعات أكبر لإطعام الحشود أو الحصول على وجبة فطور ميكرويف.
اتضح أن كريمة القمح مصنوعة أساسا من دقيق السميد ، وهو دقيق خشن يستخدم لصنع المعكرونة! إنه إلى حد كبير ما يعادل القمح فريك ، على الرغم من أنها أدق. إنه بديل رائع لفريك لأولئك الذين لديهم حساسية الذرة. إنه أيضًا بديل رائع لدقيق الشوفان النموذجي.
مكونات
- للحصول على كريم القمح:
- 2 كوب حليب
- ربع كوب من القمح (فارينا)
- 1 قرصة الملح
- 1 ملعقة طعام سكر
- 1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
- للقرفة تتصدر:
- 2 ملعقة طعام زبدة
- 2 ملاعق كبيرة من السكر البني الفاتح (معبأة)
- 1 1/2 ملعقة شاي قرفة
- لتزجيج الصقيل:
- 1 ملعقة طعام حليب
- 5 ملاعق كبيرة من سكر الحلويات (مسحوق السكر)
- 1/8 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
خطوات لجعله
أحضري كوبين من الحليب على نار هادئة في قدر متوسطة الحجم.
أضف الملح والسكر والفانيليا. يسخن حتى يذوب السكر مع التحريك بشكل متكرر.
أضيفي كريمة القمح تدريجياً مع التحريك حتى يتم دمجها بالكامل. استخدم خفاقة لتنعيم أي كتل قد تحدث.
حسب نوع كريمة القمح الذي تستخدمه ، ستكون هناك أوقات طهي مختلفة. طبخ على انخفاض لفترة من الوقت الموجه على مربع.
أثناء طهي كريمة القمح ، قم بإعداد الطبقتين. نذوب الزبدة في قدر صغير ونضيف السكر البني والقرفة. يقلب حتى يذوب السكر في الغالب. اجلس جانبا.
اخفق الحليب والسكر المجفف وخلاصة الفانيليا معًا في وعاء صغير. إذا كان سميكًا جدًا ، أضف القليل من الحليب. إذا كان النحافة رقيقًا للغاية ، فأضف القليل من السكر المجفف. خفقت حتى لا يوجد المزيد من الكتل.
انزع كريم القمح من الحرارة وقسمه بالتساوي بين سلطتين.
رش اثنين من الطبقة المختلفة على الجزء العلوي من كل وعاء. أكل فورا.
وصفة العلامات:
- حبوب
- وجبة افطار
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
