نمط الأطعمة لحظة فتح / غيتي صور
- المجموع: 15 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 6 أجزاء (6 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 546 | سعرات حراريه |
| 21G | سمين |
| 79G | الكربوهيدرات |
| 7G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: 6 أجزاء (6 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 546 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 21g | 27٪ |
| الدهون المشبعة 3g | 17٪ |
| الكوليسترول | 4٪ |
| الصوديوم 194mg | 8٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 79g | 29٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 9٪ |
| البروتين 7g | |
| 25 ملغ من الكالسيوم | 2٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
تمسك الآن بكرات قدمك - يمكن أن تكون نزهة بدون سلطة بطاطس أو معكرونة! هذا يحتوي على مكونات مماثلة ولكن هو تغيير لطيف عن المعتاد. يكمن جمال هذه السلطة في أن نكهة المكونات الأخرى تأتي بشكل أفضل مما في سلطة البطاطس أو المعكرونة.
هذا يعضها من الفلفل ولكنه معتدل بدرجة كافية ليصبح "غير حار" ، على الرغم من أن أبي يتسلل دائمًا تاباسكو إضافيًا أو الفلفل عندما لا يبحث أحد. هذا ما دفعنا إلى التعليق ، "لا أفهم لماذا هذا حار ، لقد صنعته وفقًا للوصفة". جلس أبي ورأسه إلى أسفل وابتسامة خجولة له ، بدا أبرياء.
مكونات
- 3 أكواب من الأرز المطبوخ (حوالي 1 كوب من البرودة)
- 3/4 كوب شرائح بصل أخضر
- نصف كوب من الفليفلة الحلوة الخضراء
- 3/4 كوب مايونيز
- 1 1/2 ملعقة صغيرة من الخردل الحجري أو الخردل الكريولي
- 1 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض
- نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف
- 1/8 ملعقة صغيرة من صلصة تاباسكو
خطوات لجعله
في وعاء كبير ، يُمزج الأرز المطبوخ المبرد مع البصل الأخضر والفلفل الحلو. إرم لمزج المكونات.
في وعاء صغير ، اخفق المايونيز مع الخردل والملح والفلفل الأبيض وحريف وصوص تاباسكو.
يُضاف مزيج المايونيز إلى الأرز والخضار ويُمزج المزيج بلطف.
الاختلافات وصفة
- أضف جزءًا من الفليفلة الحلوة الحمراء مع الجرس الأخضر للحصول على لون إضافي. أضيفي نصف كوب من الكرفس المفروم إلى السلطة. يمكن إضافة بيض مسلوق مقشّر أو يزين بقطع من البيض المسلوق.
وصفة العلامات:
- فلفل
- وجبة عشاء
- الكاجون
- النزهة
