جيمس وجيمس / ستوكبيت / غيتي إيماجز
- المجموع: 5 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 1 لتر (16 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 109 | سعرات حراريه |
| 11G | سمين |
| 1G | الكربوهيدرات |
| 1G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 1 لتر (16 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 109 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 11g | 15٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 11٪ |
| الكوليسترول | 3٪ |
| 101 ملغ الصوديوم | 4٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 1G | 0٪ |
| الألياف الغذائية 0g | 0٪ |
| البروتين 1g | |
| الكالسيوم 20mg | 2٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
صنف الرانش هو على رأس قائمة الضمادات المفضلة للسلطات الأمريكية ، لكنه قد يلمع بشكل أكثر إشراقًا. صلصة الرانش لذيذة تقدم مع كل شيء من الخضروات النيئة إلى أجنحة الدجاج المقلي. هذه الوصفة لا تستغرق سوى 5 دقائق للجلد.
لذيذ على الرغم من خلع الملابس في مزرعة ، قد ترغب في الانتباه إلى مقدار ما تستخدمه على السلطة أو وشاح أسفل وتراجع. تناول 2 ملعقة طعام يضيف حوالي 145 سعرة حرارية إلى مدخولك اليومي ؛ هذا يختلف قليلاً اعتمادًا على الوصفة ، لكنه رقم ملعب جيد. السبب الرئيسي لهذا - 15 غراما من الدهون ، وبعضها مشبعة. خلع الملابس في المزرعة هي عكس الغذاء الصحي مباشرة ، لكنها بالتأكيد تجعل كل شيء يتذوق السماوية.
مكونات
- 1 كوب مايونيز
- 3/4 كوب من اللبن
- 1/4 كوب قشدة حامضة
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- ربع ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
- ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 1/8 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
- 1 ملعقة طعام بقدونس (مفروم فرماً ناعماً)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
يُمزج المايونيز واللبن والقشدة الحامضة والملح والفلفل ومسحوق البصل ومسحوق الثوم والزعتر والبقدونس في وعاء ويُخفق المزيج جيدًا.
يغطى ويبرد لمدة ساعتين قبل التقديم.
استمتع!
وصفة العلامات:
- صلصة
- صلصة الرانش
- وجبة خفيفة
- أمريكي
