الولايات المتحدة البطاطس المجلس
- المجموع: 75 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 60 دقيقة
- المحصول: 1 طبق خزفي (6 إلى 8 حصص)
إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
---|---|
247 | سعرات حراريه |
14G | سمين |
18G | الكربوهيدرات |
12G | بروتين |
حقائق غذائية | |
---|---|
الوجبات: 1 طبق خزفي (6 إلى 8 حصص) | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حراريه | 247 |
٪ قيمة يومية* | |
مجموع الدهون 14g | 18٪ |
الدهون المشبعة 8g | 40٪ |
الكوليسترول | 14٪ |
الصوديوم 306mg | 13٪ |
مجموع الكربوهيدرات 18 جرام | 7٪ |
الألياف الغذائية 2G | 8٪ |
البروتين 12g | |
الكالسيوم 304mg | 23٪ |
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
ليس هناك سبب لعدم طهي وجبة كاملة على الشواية! قدمي هذا الشواية اللذيذة "au gratin" مع البروتين المفضل لديك. يضيف لحم الخنزير المقدد والفلفل الحلو لونًا وملمسًا رائعًا ، ولكن الحد الأدنى من الإعداد والتنظيف قد يكون الجزء الأفضل.
مكونات
- 1 بصلة متوسطة (نصفان ومقطعة إلى شرائح رفيعة)
- 1 1/2 رطل من بطاطس يوكون الذهبية (شرائح رقيقة جداً)
- 1/1 كوب تمزيقه جبنة شيدر حادة قليلة الدسم
- 1/3 كوب بت لحم خنزير مقدد حقيقي
- ربع كوب من الفلفل الحلو (المفروم)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
رش عموم 9 × 9 × 2 بوصة احباط بحرية مع رذاذ الطبخ نونستيك.
ضعي نصف البصل والبطاطا والجبن ولحم الخنزير المقدد والفلفل الحلو وملح الثوم في المقلاة.
كرر الطبقات.
تغطى بإحكام بإحباط وشواء على نار متوسطة لمدة 1 ساعة ، تدوير المقلاة في بعض الأحيان لتجنب النقاط الساخنة.
خدمة والتمتع بها!
وصفة العلامات:
- جبن شيدر
- جانب الطبق
- جنوبي
- الطهي بالخارج