لوري باترسون / غيتي إيماجز
- المجموع: 45 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 25 دقيقة
- العائد: 4 إلى 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 290 | سعرات حراريه |
| 13G | سمين |
| 27G و | الكربوهيدرات |
| 16G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 4 إلى 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 290 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 13g | 17٪ |
| الدهون المشبعة 6g | 30٪ |
| الكوليسترول 231 مجم | 77٪ |
| الصوديوم 318 ملغ | 14٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 27g | 10٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 11٪ |
| البروتين 16g | |
| الكالسيوم 194mg | 15٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
فقط اسم هذا الطبق يبدو لذيذ ولذيذ. وصفة Country Breakfast Skillet عبارة عن مزيج رائع من البيض والبطاطا ولحم الخنزير المقدد والجبن ، جنبًا إلى جنب مع الفلفل المفروم والبصل. إنه مقلاة إفطار الكل في واحد.
مكونات
- 6 شرائح لحم الخنزير المقدد (مقطعة إلى قطع 2 بوصة)
- ربع كوب من الفليفلة الحلوة الخضراء المفرومة
- 2 ملاعق كبيرة من البصل المفروم
- 6 أكواب مكعبات بطاطا مطهية
- نصف كوب من جبنة الشيدر الحادة
- 6 بيضات (طفيفة للضرب)
- الملح والفلفل حسب الذوق
خطوات لجعله
في مقلاة ثقيلة كبيرة ، طهي لحم الخنزير المقدد على نار معتدلة حتى هش. إزالة لحم الخنزير المقدد لتصريف. صب كل ما عدا 3 ملاعق كبيرة من لحم الخنزير المقدد.
سخني المرق المتبقي في المقلاة حتى الأزيز. يضاف الفلفل الحلو والبصل والبطاطا. يُطهى المزيج مع التحريك بلطف حتى تصبح مكعبات البطاطا بنية.
يرش الجبن المبشور فوق الخليط ويقلب حتى يذوب.
يُضاف البيض ويُطهى ويُحرَّك المزيج بلطف ، حتى يتم ضبط البيض. يتبل بالملح والفلفل.
يرش لحم الخنزير المقدد على البيض ويقدم ساخنة.
وصفة العلامات:
- جبن شيدر
- مقلاة الإفطار
- وجبة افطار
- أمريكي
