شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك
- المجموع: 5 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: حوالي 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 264 | سعرات حراريه |
| 24G | سمين |
| 13G | الكربوهيدرات |
| الجيل الثالث 3G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: حوالي 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 264 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 24G | 31٪ |
| الدهون المشبعة 4G | 19٪ |
| الكوليسترول | 1٪ |
| 260 ملغ الصوديوم | 11٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 13g | 5٪ |
| الالياف الغذائية 9g | 31٪ |
| البروتين 3g | |
| الكالسيوم 24mg | 2٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هناك عدة طرق مختلفة للحصول على غواكامولي محلي ناعم وسلس ، وهنا طريقة واحدة لاستخدام المايونيز. ستلاحظ أن هذه الوصفة تتطلب كمية صغيرة فقط من المايونيز ، فقط ثلاث ملاعق طعام ، وهو ما لا يكفي لتغيير المذاق. يضيف قليلا من نسيج دسم.
للحصول على غواكامولي نباتي محلي الصنع ، استخدم المايونيز النباتي الخالي من البيض. وإلى جانب كونه طازجًا محلي الصنع وسهل التحضير ، فإن جميع المكونات الموجودة في وصفة غوكامولي هذه خالية من الغلوتين ، لذلك يمكن أن تكون وصفة نباتية خالية من الغلوتين إذا لزم الأمر أيضًا.
مكونات
- 2 قد حان الأفوكادو
- 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون أو الليمون
- 1/2 ملعقة صغيرة. مسحوق شطة
- 1 ملعقة صغيرة. صلصة ساخنة
- 3 ملاعق كبيرة. مايونيز
- 1 فص ثوم (مفروم)
- 1/4 ملعقة شاي. ملح
- اختياري: الكزبرة الطازجة (المفرومة)
- اختياري: 1 طماطم (مكعبات صغيرة)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك
ضع الأفوكادو الناضجة في وعاء متوسط الحجم. أضف عصير الليمون أو عصير الليمون وهرس الأفوكادو وعصير الليمون أو الليمون مع شوكة حتى يصبح الأفوكادو ناعمًا تمامًا. يمكنك أيضا استخدام مدافع الهاون ومدقة لهذا إذا كان لديك واحدة.
شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك
اخلطي مسحوق الفلفل الحار والصلصة الحارة والمايونيز والثوم المفروم والملح. حرك كل ذلك جيدًا حتى يصبح كل شيء سلسًا.
شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك
ضجة في الكزبرة المفرومة الطازجة ، وبمجرد أن يتم الجمع ، وحرك بلطف في الطماطم مكعبات الماضي.
شجرة التنوب يأكل / أناستازيا تريتيك
تلميح
- هناك طريقة رائعة لمنع الأفوكادو من التحول إلى اللون البني وهي إبادة الثمرة بالكامل قبل قصها. بمجرد قطع الثمرة ، يمكن أن يتعرض لحمها للهواء لعدة ساعات دون تحمير كبير.
وصفة العلامات:
- طماطم
- جانب الطبق
- المكسيكي
- 4 من يوليو
