ديانا راتراي
- المجموع: 8 ساعات و 10 دقائق
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 8 ساعات
- العائد: الحصص من 4 إلى 6
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 537 | سعرات حراريه |
| 45G | سمين |
| 28G | الكربوهيدرات |
| 8G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: الوجبات من 4 إلى 6 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 537 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 45g | 58٪ |
| الدهون المشبعة 24g | 122٪ |
| الكوليسترول 112mg | 37٪ |
| الصوديوم 547mg | 24٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 28g | 10٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 13٪ |
| البروتين 8g | |
| الكالسيوم 167mg | 13٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يتكون هذا خزفي الإسكواش السهل من إسكواش صفراء أو كوسة ، جزر ، وبصل. تشكل فتات الحشو القاعدة وتتصدر خزفي الطباخ البطيء.
مكونات
- 2 باوند إسكواش صفراء أو كوسة (شرائح رقيقة ، حوالي 6 أكواب)
- ربع كوب من البصل المفروم
- نصف كوب من الجزر المقشر المقشر
- 1 علبة (10/1 أوقية) كريمة مكثفة من الكرفس أو كريمة حساء الدجاج
- 1 كوب كريما حامضة
- ربع كوب طحين
- 1 عبوة (6 إلى 8 أونصات) فتات حشو محشوة بالأعشاب
- نصف كوب زبدة ، مذابة
خطوات لجعله
يُمزج القرع والبصل والجزر والشوربة في وعاء كبير.
مزيج القشدة الحامضة والدقيق. ضجة في الخضروات.
ارم الفتات بالزبد و ضع نصفها في طباخ بطيء.
أضف خليط الخضار وأعلى مع فتات حشو المتبقية.
يغطى ويطهى على LOW لمدة 6 إلى 8 ساعات.
وصفة العلامات:
- جزرة
- جانب الطبق
- جنوبي
- العودة إلى المدرسة
