تاريخ المربعات مع وصفة قشرة الشوفان

شجرة التنوب / ديانا راتراي

المجموع: 65 دقيقة
الإعدادية: 30 دقيقة
طبخ: 35 دقيقة
العائد: 1 عموم (32 إلى 36 حصص)

شارة المجتمع 18 التقييم أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
105	سعرات حراريه
4G	سمين
17G	الكربوهيدرات
1G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الحصص: 1 عموم (32 إلى 36 حصص)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	105
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 4G	5٪
الدهون المشبعة 2g	12٪
الكوليسترول	3٪
الصوديوم 59mg	3٪
مجموع الكربوهيدرات 17 جرام	6٪
الألياف الغذائية 1G	4٪
البروتين 1g
الكالسيوم 17mg	1٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

صُنعت مربعات التمور اللذيذة هذه مع قشرة الشوفان المتفتت وحشوة التمر السخية.

قد لا تكون التمور أول ثمرة تتبادر إلى الذهن عندما تفكر في الحلوى ، لكن هذه المربعات المقشورة من الشوفان ستغير رأيك!

يربط معظم الناس التواريخ - التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان - مع العديد من فوائد المسار الهضمي ، ولكن هذا ليس كل هذه الثمار الصغيرة جيدة. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن. تشمل بعض الفوائد المحتملة للتواريخ المساعدة في مكافحة مرض هشاشة العظام من خلال المساهمة في الصحة العامة للعظام. منذ التمور تساعد الجسم على الشعور بالشبع بشكل أسرع من العديد من الأطعمة الأخرى التي غالبا ما يتم استخدامها عند الإفطار لتجنب الإفراط في تناول الطعام. هذا يجعل التمر طعامًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون لمشاهدة ثقلهم دون التضحية بالنكهة.

مكونات

3/4 كوب زبدة
1 كوب سكر بني فاتح (معبأة بحزم)
1 3/4 كوب دقيق متعدد الاستعمالات
1 ملعقة صغيرة ملح
نصف ملعقة صغيرة من الصودا
1 1/2 كوب شوفان سريع الطهي (غير مطبوخ)
لملء:
1 1/2 باوند تمر (مفروم)
1/3 كوب سكر
1 1/2 كوب ماء
1 ملعقة صغيرة من الفانيليا

خطوات لجعله

ضع التمر ، 1/3 كوب من السكر والماء والفانيليا في قدر متوسطة الحجم. جلب ليغلي. قلل الحرارة واتركيه على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 10 و 12 دقيقة ، مع التحريك بشكل متكرر. ترفع من على نار خفيفة وتحرك في الفانيليا. اترك الخليط يبرد لمدة 5 إلى 10 دقائق أثناء تحضير القشرة.

سخني الفرن إلى 375 فهرنهايت. زبدة خفيفة في صينية خبز بحجم 13 × 9 × 2 بوصة.

يُسكب الزبدة والسكر البني معًا حتى يصبح خفيفًا ورقيقًا. يُمزج الدقيق والملح والصودا ؛ يقلب جيدا. يضاف خليط الدقيق إلى خليط مدهون. اخلط جيدا. ضجة في الشوفان ، ويمزج جيدا.

ضع نصف الخليط (حوالي 2 1/2 كوب أو 13 أونصة) في مقلاة الخبز المُعدة ؛ تنتشر مع ملء التاريخ ثم يرش بالتساوي مع خليط القشرة المتبقية. بيدك ، قم بسحب الطبقة العلوية برفق. أخبز في 375 فهرنهايت لمدة 25 إلى 30 دقيقة ، أو حتى يحمر.

مقطعة إلى أشرطة بينما لا تزال دافئة. السماح لتبرد وإزالة من المقلاة. يجعل 32 إلى 36 مربعات التاريخ أو أشرطة ، اعتمادا على الحجم.