روبرت نيكولاس / غيتي ايماجز
يمكن أن يصبح التخطيط لتناول العشاء يومًا بعد يوم عملية طحن ، حتى عندما تشعر بالإلهام وتمتلك الآلاف من كتب الطبخ. قد يكون من الصعب التفكير في وجبات صحية ولذيذة ، لا سيما عندما تندفع بسرعة.
في كل مرة ، سنخطط لقوائم عشاء بقيمة أسبوع ، بما في ذلك قائمة التسوق. تستخدم هذه القوائم وصفات لذيذة وبسيطة وتستفيد بشكل جيد من بقايا الطعام ، لذلك يجب عليك التسوق مرة واحدة فقط لإطعام أسرتك ست مرات.
ويمكنك بالتأكيد تغيير الوصفات! لقد استخدمنا الديك الرومي المطحون بدلاً من الدجاج المطحون في رغيف دجاج الرانش الذي قمنا بإدراجه في العشاء الأول ، وأضفنا المزيد من الصلصا بدلاً من صلصة سلطة الرانش. هذا شيء لطيف حول الطهي - يمكنك تغيير الأشياء لتناسب أذواقك طالما كنت تتبع المخطط الأساسي للوصفة.
استمتع بأسبوعك مع العلم أن وجباتك قد تم التخطيط لها وأن الثلاجة والمجمد والمؤن مليئة بالطعام الجيد الذي سيغذي أسرتك. ستأخذك هذه القوائم إلى ليلة السبت ، ثم يمكنك تخصيص الأحد لتقاليد عائلتك الخاصة.
-
ليلة الاثنين عشاء
ويستيند 61 / غيتي إيماجز
يتم سحق رقائق التورتيا بنكهة المزرعة واستخدامها كموثق في وصفة رغيف دجاج الرانش الممتازة هذه. انها لذيذة وجيدة بالنسبة لك ، أيضا.
جرب الهليون الطري كطبق جانبي. إذا كنت تطبخ أكثر مما تستطيع عائلتك أن تأكله ، فيمكنك تغطية الكمية الإضافية وتبريدها لتناول العشاء يوم الأربعاء. نحن نستخدم الهليون كثيرًا في فصل الربيع لأنه علاج رائع وأقل تكلفة أيضًا.
الخبز الثوم يذهب كبيرة مع هذا الطبق الرئيسي. يمكنك فقط تنظيف شرائح الخبز بزيت الزيتون إذا كنت تفضل إصدارًا أكثر اعتدالًا ، مع ترك الثوم. احفظ ثلاث شرائح من الخبز لعشاء ليلة الغد.
ملف تعريف الارتباط هش هو كعكة قصيرة سهلة للغاية وهي حلوى رائعة في اللحظة الأخيرة وستضيف أيضًا إلى صناديق الغداء خلال الأسبوع. حفظ بضع مربعات للفطيرة ليلة الغد.
-
عشاء ليلة الثلاثاء
صور StockFood / غيتي
استخدم فتات بقايا من خبز الثوم مساء الاثنين لصنع فريتاتا لذيذة وصحية. يمكنك إضافة الخضروات المفضلة لديك إلى هذه الوصفة السهلة. نحن نحب القرنبيط ، ولكن الفاصوليا الخضراء أو البازلاء تعمل أيضًا.
استخدم أفضل الفواكه الطازجة التي يمكنك العثور عليها لعمل سلطة فواكه متبلة كطبق جانبي. استنزف الملابس الزائدة وحفظ البقايا المغطاة بالثلاجة للحلوى غدًا.
دع أطفالك يصنعون كعكًا محنكًا أثناء جمع المكونات مع الفطريات. لديهم نكهة رائعة والملمس.
-
ليلة الاربعاء عشاء
هوارد مطلق النار / دورلينج كيندرسلي / غيتي
استخدم الهليون المتبقي من يوم الإثنين في فطيرة الهليون هذه المستحيلة. لحم الخنزير أو الروبيان المطبوخ أو الدجاج تعمل بشكل جيد في هذه الوصفة إذا كنت ترغب في إضافتها. يمكنك حتى استخدام اللحم المفروم المطبوخ.
يمكنك توفير بعض الوقت إذا كنت تشتري صلصة لطيفة من الزيت والخلل لاستخدامها في سلطة السبانخ العشبية هذه بدلاً من الإصدار محلي الصنع.
تكون المرينغ سهلة للغاية وتستمر عدة أيام ، مغلفة بشكل فضفاض ، مخزنة في درجة حرارة الغرفة. كما أنها مليئة جيدًا بالآيس كريم ورذاذ الشراب إذا لم يكن لديك أي بقايا سلطة فواكه من الليلة الماضية. إذا قمت بذلك ، فهذه البافلافا الحلوة هي حلوى مثالية.
نحن في منتصف الطريق خلال الأسبوع! حان الوقت لإلقاء نظرة على الثلاجة الخاصة بك والتأكد من أن الإمدادات الخاصة بك لا تزال مغطاة جيدًا ومبردة أو مجمدة. يمكنك القيام برحلة أخرى إلى السوق لتجديد أي شيء لم يقف أمام اختبار بضعة أيام.
-
عشاء ليلة الخميس
نيكولاس ماك كومبر / إي + / غيتي إيماجز
حان الوقت لوصفة وعاء الفخار! نحاول دائمًا صنع واحدة على الأقل خلال الأسبوع. إنه يوم نتطلع إليه لأننا نعرف أن العشاء سيكون جاهزًا عندما نكون.
ونحن نحاول دائمًا تقديم وجبة نباتية واحدة على الأقل في الأسبوع. حجز بعض من الفلفل الحار من هذه الفخار وصفة نباتية الفلفل الحار لسلطة تاكو ليلة السبت.
سلطة الأناناس الجزرة اللذيذة هي مرافقة رائعة للفلفل الحار حار. يمكنك أن تجعله ليلة الأربعاء أو في الصباح قبل أن تتوجه إلى العمل.
لا يمكنك أن تخطئ مع هذه المفرقعات الجبن القليل هش. إنها متعة لجعلها - إشراك أطفالك وحرق بعض البخار!
هذه الوصفة لأسرع فطيرة الجبن في العالم قابلة للتكيف. يمكنك تغيير نكهة الحليب المكثف المحلى ، أو استخدام نسخة قليلة الدسم ، أو الانتهاء منه بحشوات فطيرة مختلفة. استمتع!
-
ليلة الجمعة عشاء
ستيفن موريس فوتوغرافي / صور غيتي
انها ليلة الجمعة ، حان الوقت لعلاج! الزبدة المنكهة في هذا اللحم المشوي مع زبدة الأعشاب ممتازة في أي شريحة لحم مشوية ، أو حتى في شرائح الدجاج المشوية أو سمك السلمون.
البطاطس المتشرد جعل طبق جانبي مجاملة لشريحة لحم. تطبخ البطاطا والجزر في عبوة رقائق في هذه الوصفة السهلة واللذيذة.
سلطة البطيخ هي واحدة من وصفات السلطة المفضلة لدي. البطيخ متاح في أي وقت من السنة ، والنتيجة لا تصدق عندما يكون اللحم العصير متبلًا بعصائر الحمضيات وأوراق النعناع.
الفراولة المغطاة بالشوكولاتة هي مجرد أبسط حلوى على الإطلاق ، وهي جيدة جدًا. حفظ بعض الفراولة للحلوى ليلة الغد.
-
ليلة السبت عشاء
Rich Legg / E + / Getty Images
كنت قد وضعت في أسبوع كامل والآن تريد شيئا سهلا. جرب هذه سلطة تاكو باستخدام الفلفل الحار النباتي المتبقي من الخميس. ما عليك سوى وضع مجموعة من العناصر المختلفة والسماح للجميع بإنشاء تحفة فنية خاصة به.
نحن نحب الكعكة المسطحة لأنها مليئة بالنكهات. الخبز طري ومضغ في نفس الوقت.
اكلايرس بسرعة فائقة تستخدم الفراولة من الليلة الماضية. تستدعي هذه الوصفة ثلاثة مكونات فقط - إنها لا تصبح أسهل من ذلك. يمكنك استخدام المفرقعات غراهام أو ملفات تعريف الارتباط السكر بسيطة إذا لم تتمكن من العثور على الخنافس أو مادلين.
وهذا كل شيء! استمتع بعشاء الأسبوع الخاص بك ، وتأكد من تسجيل أي تغييرات تقوم بها حتى تتمكن من إعادة إنتاج نجاحك.
