شجرة التنوب
- المجموع: 60 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 40 دقيقة
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 488 | سعرات حراريه |
| 22G | سمين |
| 36g من | الكربوهيدرات |
| 36g من | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 488 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 22g | 28٪ |
| الدهون المشبعة 9g | 47٪ |
| الكوليسترول 99mg | 33٪ |
| الصوديوم 620 ملغ | 27٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 36 جرام | 13٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 11٪ |
| البروتين 36g | |
| الكالسيوم 246mg | 19٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
إن طاجن زيتي هذا عبارة عن مزيج بسيط من صلصة الطماطم المتبلة ولحم البقر المطحون ، مطبوخ بشكل مثالي مع جبنة موتزاريلا مملحة. قد ترغب في استخدام المعكرونة في الوصفة ، أو استخدام penne مصغرة أو المعكرونة الأنبوبية المماثلة.
كل ما تحتاجه لجعل هذا الطبق المشوي وجبة لذيذة هو بعض خبز الثوم وسلطة قذف بسيطة. سلطة قيصر ستكون رائعة أيضا. هذا طبق ممتاز لتناوله مع وجبة عشاء أو جعل اثنين من الأوعية المقاومة للحرارة وتجميد واحد ليوم آخر.
يمكنك تغيير الجبن في هذا. لا تتردد في إضافة بعض جبنة البارميزان إلى خليط خزفي وتصدرت.
مكونات
- 8 أونصات زيتى باستا
- 1 1/2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر
- 1 رطل من اللحم البقري العجاف (ظرف أرضي أو دائري)
- نصف كوب بصل (مفروم)
- 1 حبة فليفلة خضراء (مفرومة ، حوالي نصف كوب)
- 1 (14.5 أونصة) يمكن مكعبات الطماطم (غير المحصورة)
- 1 (8 أونصة) يمكن أن صلصة الطماطم
- نصف ملعقة صغيرة من أوراق الريحان المجففة
- نصف ملعقة صغيرة من نبات الأوريجانو المجفف (انهارت)
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم (أو ثوم القرنفل الصغير ، مفروم)
- 3/4 ملعقة صغيرة ملح (أو حسب الرغبة)
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل (أو حسب الرغبة)
- 2 (8 أونصات) كوب جبنة موتزاريلا (مقطع ، مقسم)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
قم بطهي الزيت في الماء المغلي المملح حسب اتجاهات العبوة. قم بتجفيفها جيدا و اتركها جانبا.
شجرة التنوب
سخني الفرن إلى 350 فهرنهايت (180 درجة مئوية / غاز 4).
زبدة خفيفة صحن الخبز 2 1/2-الكوارت.
أثناء الطبخ ، قم برش زيت الزيتون في مقلاة كبيرة أو مقلاة وضعيه على نار متوسطة. عندما يكون الزيت ساخنًا ، يُضاف اللحم المفروم والبصل والفلفل الأخضر. يُطهى المزيج مع التحريك حتى يصبح البصل طريًا ولحم البقر لم يعد ورديًا.
شجرة التنوب
تُصفّى الدهون الزائدة ثم تُضاف الطماطم وصلصة الطماطم والريحان والأوريجانو ومسحوق الثوم والملح والفلفل. جلب إلى يترك على نار خفيفة.
شجرة التنوب
يُضاف المعكرونة المطبوخة ونصف جبنة الموزاريلا.
شجرة التنوب
نقل الخليط إلى طبق الخبز المعدة.
شجرة التنوب
أعلى الخزفي مع جبنة الموزاريلا المتبقية.
شجرة التنوب
يُخبز طاجن زيتي لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة أو حتى يصبح ساخناً.
شجرة التنوب
خدمة والتمتع بها.
تلميح
- للمضي قدمًا ، قم بإعداد طبق خزفي ، وقم بتغطيته بإحكام بالرقائق ، وقم بالبرد. أخرجه من الثلاجة قبل 30 دقيقة تقريبًا من الخبز. أخبز حسب توجيهات ، حتى الساخنة وبابلي.
الاختلافات وصفة
- استبدل الزيتي بمعكرونة الكوع أو باستا بيني أو ميني باين أو استخدم شكل باستا مشابه.إضافة علبة 8 أوقية إضافية من صلصة الطماطم لصحن خزفي. أو لحم الغزال المطحون. براون مع البصل والفليفلة الحلوة. أضيفي نصف رطل إضافي من اللحم البقري أو النقانق الإيطالية للحصول على طبق خزفي أكثر حلاوة. أضف جبنة موتزاريلا إضافية إلى الأعلى إذا أردت.
وصفة العلامات:
- جبن موزاريلا
- دخول
- أمريكي
- يوم الاب
