صور من أفريقيا / غيتي
- المجموع: 8 ساعات و 10 دقائق
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 8 ساعات
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 235 | سعرات حراريه |
| 15G | سمين |
| 13G | الكربوهيدرات |
| 12G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 235 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 15G | 19٪ |
| الدهون المشبعة 5g | 26٪ |
| الكوليسترول 39mg | 13٪ |
| الصوديوم 952mg | 41٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 13g | 5٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 15٪ |
| البروتين 12g | |
| الكالسيوم 56mg | 4٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يمكنك استبدال أي شيء تقريبًا للخضروات المجمدة المخلوطة في هذه الوصفة الرائعة المكونة من خمسة مكونات لشوربة اللحم المقلي سهلة الفخار. حاول إضافة شرائح الجزر ، وبعض البصل المفروم ، وربما البطاطا المفرومة أو اثنين.
لأن هذه الوصفة هي حساء ، فهي متسامحة للغاية. هذا يعني أنه يمكنك إجراء الكثير من التغييرات وستبقى الوصفة صالحة ولذيذة. عندما تضغط على مجموعة تحبها ، تأكد من كتابتها حتى تتمكن من إعادة إنتاجها.
واستمتع بتجربة حساء الطباخ البطيء. هناك إمكانيات غير محدودة ومجموعات!
كل ما تحتاجه للخدمة مع هذا الحساء هو سلطة خضراء وربما بعض لفائف العشاء أو الكعكات أو عجائن الخبز. استرخ واسترخ واستمتع بهذه الوجبة السهلة.
مكونات
- 1 (16 أونصة) كيس المجمدة كرات اللحم الكامل المطبوخ
- 2 (14 أونصة) علب مرق لحم البقر المكثف
- 1 كوب ماء
- 2 (14 أونصة) علب مكعبات مع الطماطم (الأعشاب)
- 1 (16 أونصة) كيس الخضروات المجمدة مختلطة
- 1 ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجففة
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل
خطوات لجعله
جمع المكونات.
يُمزج بين كرات اللحم المجمدة والمرق والماء والطماطم في وعاء من 3 إلى 4 كوارت.
يُغطّى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة تتراوح من 8 إلى 10 ساعات أو حتى تنضج كرات اللحم عند ثقبها بالشوكة. اقضم على واحدة للتأكد من أنها لطيفة وساخنة.
ضجة في الخضروات المجمدة والزعتر والفلفل وتخلط جيدا.
يُغطّى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة ساعة أو حتى تذوب الخضروات وتُسخّن.
تلميح
- يمكنك صنع كرات اللحم سهلة بدلاً من شراء تلك المجمّدة مسبقًا إذا كنت ترغب في ذلك. يجب تجميد كرات اللحم عند إضافتها إلى الطباخ البطيء ، لذا اجعلها في وقت مبكر ، وقم بتبريدها وتجميدها إذا كنت تريد استخدام إصدار محلي الصنع.
وصفة العلامات:
- طماطم
- وجبة عشاء
- لنا الإقليمية
- العودة إلى المدرسة
