دونالد إريكسون / غيتي إيماجز
- المجموع: 70 دقيقة
- الإعدادية: 25 دقيقة
- طبخ: 45 دقيقة
- العائد: 1 دزينة (12 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 375 | سعرات حراريه |
| 19G | سمين |
| 40G | الكربوهيدرات |
| 14G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 1 دزينة (12 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 375 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 19g | 24٪ |
| الدهون المشبعة 10g | 52٪ |
| الكوليسترول | 17٪ |
| الصوديوم 195mg | 8٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 40 جرام | 14٪ |
| الالياف الغذائية 14g | 51٪ |
| البروتين 14g | |
| الكالسيوم 146mg | 11٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذا المزيج البسيط سهل الإعداد والطهي. طاجن نباتي سهل ، باستخدام الخضروات المفضلة لديك. لا تستطيع ان تحبه.
مكونات
- 2 كيس / 32 أونصة من الفاصوليا الخضراء (خضروات مجمدة أو مختلطة أو مفضلة)
- 1 علبة / 10 3/4 أونصة كريمة مكثفة من حساء الكرفس أو شوربة الفطر
- 1 داش ملح محنك
- 1 ملعقة صغيرة بقدونس
- 1 داش الفلفل
- 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم (أو مسحوق الثوم)
خطوات لجعله
خذ كيسين من الخضروات المجمدة وعلبة كريمة من حساء الكرفس ، ورمي في بعض البقدونس والملح متبل ، والفلفل والثوم قليلا لتحقيق نتائج رائعة مضمونة. طبخ على ارتفاع 1 ساعة أو منخفضة 2. سعيد potluck!
وصفة العلامات:
- طبق خزفي
- جانب الطبق
- أمريكي
- عشاء العائلة
