سلطة الفاصوليا الخضراء سهلة مع وصفة البيض المسلوق

ديانا راتراي

• المجموع: 15 دقيقة
• الإعدادية: 10 دقائق
• طبخ: 5 دقائق
• العائد: 4 أجزاء (4 حصص)

التقييم أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
282	سعرات حراريه
15G	سمين
7G	الكربوهيدرات
30G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: 4 أجزاء (4 حصص)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	282
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون 15G	19٪
الدهون المشبعة 5g	26٪
الكوليسترول	95٪
221 ملغ الصوديوم	10٪
مجموع الكربوهيدرات 7G	2٪
الألياف الغذائية 1G	5٪
البروتين 30g
الكالسيوم 78mg	6٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

هذه السلطة سهلة المزيج قليلاً مع عصير الطماطم والخل ، والبيض المسلوق شرائح يعطيها البروتين والنكهة الإضافية. يُقدّم الطبق على أوراق الخس أو الجرجير أو السبانخ أو اللفت أو الخضروات.

مكونات

• 2 كوب فاصوليا مجمدة مقطعة (حوالي 12 إلى 16 أونصة)
• 1 ملعقة طعام من عصير التفاح والخل
• ربع كوب عصير طماطم أو عصير V-8
• 2 ملعقة شاي سكر حبيبي
• 1/4 ملعقة صغيرة من نبات الطرخون المجفف (الريحان المجفف أو المجفف)
• 1 ملعقة كبيرة من البصل الأحمر أو الأصفر المفروم أو المبشور
• 3 ملاعق كبيرة من البيمينتو المفروم
• ملح وفلفل أسود طازج (حسب الرغبة)
• 2 بيض شديد الطهي (شرائح)
• أوراق الخس أو الخضار سلطة مختلطة

خطوات لجعله

طبخ الفاصوليا الخضراء التالية توجيهات الحزمة. استنزاف جيدا ونقل إلى وعاء.

في وعاء برغي ، قم بدمج عصير الطماطم والسكر والطحالب أو الريحان المنهار. يهز المزيج جيدا. اجلس جانبا.

يُضاف البصل والبيمينتو إلى الفاصوليا الخضراء. إرم مع خلع الملابس.

خط أربعة لوحات بأوراق الخس. نقسم شرائح البيض المسلوق بالتساوي بين الأطباق ، ثم يُضاف مزيج الفاصوليا الخضراء.

يرش كل وجبة طفيفة مع الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج.

وصفة العلامات:

• فاصوليا خضراء
• جانب الطبق
• أمريكي
• العودة إلى المدرسة

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!