شجرة التنوب تأكل / أنفيزا ستريز
- المجموع: 23 دقيقة
- الإعدادية: 7 دقائق
- طبخ: 16 دقيقة
- العائد: يخدم 6
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 544 | سعرات حراريه |
| 31g و | سمين |
| 0G | الكربوهيدرات |
| 63g و | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: عدد الوجبات 6 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 544 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 31g | 39٪ |
| الدهون المشبعة 10g | 49٪ |
| الكوليسترول | 79٪ |
| الصوديوم 376mg | 16٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 0g | 0٪ |
| الألياف الغذائية 0g | 1٪ |
| البروتين 63g | |
| الكالسيوم 56mg | 4٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه وصفة لحم العجل بسيطة ، لكنها لذيذة. تقدم هذه القطع مع جانب من الخضروات المشوية للحصول على وجبة مثالية. هذه الوصفة مثالية للمناسبات الخاصة ولكن يمكن تحضيرها بسرعة وسهولة بما يكفي لتناول وجبة لمدة أسبوع. تأكد من أن جميع القطع موحدة في الشكل والحجم لتبسيط العملية.
مكونات
- 6 قطع من لحم العجل (حوالي 1/2 بوصة سميكة)
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 2 ملعقة صغيرة زعتر طازج (مفروم)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / أنفيزا ستريز
سخن شواء للحرارة متوسطة عالية.
شجرة التنوب تأكل / أنفيزا ستريز
معطف القطع مع الزيت والملح والفلفل والزعتر.
شجرة التنوب تأكل / أنفيزا ستريز
ضعي العجول على الشواية واطهيها لمدة تتراوح بين 7 و 8 دقائق على كل جانب ، أو حتى تصل إلى الطن المطلوب.
شجرة التنوب تأكل / أنفيزا ستريز
انزع القطع من الشواية واتركها تستريح لمدة 5 دقائق أو نحو ذلك مغطاة بورق الألمنيوم.
شجرة التنوب تأكل / أنفيزا ستريز
يقدم مع الأطباق الجانبية المفضلة لديك.
شجرة التنوب تأكل / أنفيزا ستريز
استمتع!
شجرة التنوب تأكل / أنفيزا ستريز
وصفة العلامات:
- شواء
- دخول
- أمريكي
- الطهي بالخارج
