شجرة التنوب
- المجموع: 35 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 25 دقيقة
- العائد: 4 إلى 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 161 | سعرات حراريه |
| 11G | سمين |
| 16G | الكربوهيدرات |
| 2G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 4 إلى 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 161 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 11g | 14٪ |
| الدهون المشبعة 6g | 32٪ |
| الكوليسترول 27mg | 9٪ |
| الصوديوم 799mg | 35٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 16G | 6٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 16٪ |
| البروتين 2g | |
| الكالسيوم 86mg | 7٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
روتاباغ المهروسة اللذيذة تقدم طبقًا جانبيًا رائعًا لأي لحوم أو دواجن. هذه لذيذة مع البطاطا ولحم الخنزير أو مشوي وعاء.
Rutabagas أحلى من قريبهم ، اللفت. ويعتقد أنها تقاطع قديم بين اللفت والملفوف.
انقر فوق "تشغيل" لرؤية هذه الوصفة
مكونات
- 2 إلى 3 أرطال rutabagas
- 2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/3 كوب زبدة
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج
خطوات لجعله
قشر روتاغا مقطعة إلى قطع.
شجرة التنوب
ضع القطع في قدر كبيرة وتغطيه بالماء.
شجرة التنوب
أضف 1 ملعقة صغيرة من الملح.
شجرة التنوب
يُغلى المزيج. قلل من الحرارة والغطاء ويترك على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة أو حتى يصبح طريًا.
صفيها واتركيها تجف في مصفاة أو في المقلاة مع المازج العلوي.
شجرة التنوب
يُمزج المزيج مع الزبدة ، وملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود.
تلميح
- قم بتعبئة rutabaga المهروسة في أكياس تخزين بالفريزر واضغط على أكبر قدر ممكن من الهواء. تجميد لمدة تصل إلى 12 شهرا. يسخن الروتاباجا المهروسة المجمدة في قدر على نار متوسطة الحرارة. يُطهى المزيج مع التحريك كثيرًا حتى يصبح الرطبابا حارًا.
وصفة العلامات:
- البطاطس المهروسة
- جانب الطبق
- أمريكي
- خريف
