شجرة التنوب / تينا أغنيل
- المجموع: 30 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 15 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 273 | سعرات حراريه |
| الجيل الثالث 3G | سمين |
| 60G | الكربوهيدرات |
| الجيل الثالث 3G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 273 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون الجيل الثالث 3G | 4٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 9٪ |
| الكوليسترول | 3٪ |
| 221 ملغ الصوديوم | 10٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 60 جرام | 22٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 18٪ |
| البروتين 3g | |
| 80 ملغ من الكالسيوم | 6٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يتم طهي البطاطا الحلوة في المقلاة مع السكر البني والزبدة ، إلى جانب التوابل الأخرى. هذه هي إحدى طرقي المفضلة لطهي البطاطا الحلوة ، وهي جيدة بشكل خاص مع لحم الخنزير أو وجبة العشاء.
هذه وصفة بسيطة للغاية تحتوي على القليل من المكونات ، وهي تغيّر لطيف في السرعة من طبق الغنّاء الغني ، أو طبق البطاطا الحلوة أو المارشميلو ، أو شيء أكثر تعقيدًا. إذا كنت تفضل الحفاظ على الإعداد بسيطًا ، فهذا اختيار ممتاز. إذا كنت ترغب في تشغيل الطبق قليلاً ، فراجع أفكار الأشكال أسفل إرشادات الوصفة.
مكونات
- 3 بطاطا حلوة متوسطة (حوالي 1/2 رطل)
- 1/2 كوب معبأة الخفيفة أو السكر البني الداكن
- 1/3 كوب ماء
- 1 ملعقة طعام زبدة
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب / تينا أغنيل
قشر البطاطا الحلوة وقم بتقطيعها إلى شرائح سميكة من 1/2 بوصة إلى 1 بوصة.
شجرة التنوب / تينا أغنيل
توضع شرائح البطاطا الحلوة في قدر وتغطى بالماء. يُغلى المزيج ويُطهى المزيج لمدة 12 دقيقة ، أو حتى تنضج. بدلاً من ذلك ، يُحمص شرائح البطاطا الحلوة في فرن 375 فهرنهايت لمدة 25 دقيقة تقريبًا.
شجرة التنوب / تينا أغنيل
في مقلاة ثقيلة ، يُمزج السكر البني والماء والزبدة والملح. يُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
شجرة التنوب / تينا أغنيل
تُضاف شرائح البطاطا الحلوة إلى مزيج السكر البني. يُطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، أو حتى يزجج جيدًا ، ويستدير كثيرًا لمنعهم من الحرق.
شجرة التنوب / تينا أغنيل
الاختلافات وصفة
- يُضاف نصف كوب من نصفين البقان المحمص. تقطع البطاطا الحلوة إلى مكعبات موحدة ، ثم يُستبدل ثلث كوب الماء مع عصير التفاح أو عصير التفاح. بعض نكهة البرتقال الطازج ، إذا رغبت في ذلك. أضف نصف ملعقة صغيرة إلى 1 ملعقة صغيرة من القرفة ، أو اترك البطاطا الحلوة مع عصا القرفة.يمكن استخدام المارجرين أو قشور لحم الخنزير المقدد بدلاً من الزبدة. البطاطا الحلوة.
وصفة العلامات:
- البطاطس
- السكر البني البطاطا الحلوة
- البطاطا الحلوة المزجج
- جانب الطبق
