سلطة خضراء مع جبنة المانشيجو وصفة الجوز

صور خوانمونينو / غيتي

• المجموع: 10 دقائق
• الإعدادية: 10 دقائق
• طبخ: 0 دقيقة
• العائد: 4 حصص

التقييم أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
371	سعرات حراريه
34g و	سمين
9G	الكربوهيدرات
12G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: 4 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	371
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 34g	43٪
الدهون المشبعة 8g	40٪
الكوليسترول 27mg	9٪
الصوديوم 178mg	8٪
مجموع الكربوهيدرات 9g	3٪
الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G	12٪
البروتين 12g
الكالسيوم 249mg	19٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

هذه وصفة سلطة بسيطة غير عادية بعض الشيء. ويشمل الطماطم المجففة بالشمس والجوز وجبن المانشيجو ومزيّن بالخل وزيت نبيذ الأرز.

مكونات

• 1 رأس الخس الأخضر أو ​​الأحمر
• 4 أوقية طماطم مجففة في الزيت
• 4 أوقية الجوز (المفروم)
• 4 أوقية جبن المانشيجو (المبشور)
• لخلع الملابس:
• 2 ملعقة طعام خل نبيذ أرز
• ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر

خطوات لجعله

يغسل والخس الجاف ويمزق إلى قطع. رتب الخس على طبق كبير.

قطع الطماطم المجففة في الشمس إلى شرائح. يقطع الجوز والجبن المبشور.

يرش الطماطم والجوز والجبن على الخس.

ارتدي صلصة الخل والزيوت فوقها. لا حاجة للملح ، لأن خل نبيذ الأرز مالح بالفعل.

وصفة العلامات:

• طماطم
• جانب الطبق
• الأسبانية
• عشاء العائلة

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!