فرن سهل

شجرة التنوب

• المجموع: 70 دقيقة
• الإعدادية: 10 دقائق
• طبخ: 60 دقيقة
• العائد: 6 حصص

24 التقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
164	سعرات حراريه
4G	سمين
28G	الكربوهيدرات
4G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: 6 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	164
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 4G	5٪
الدهون المشبعة 2g	10٪
الكوليسترول	3٪
330 ملغ الصوديوم	14٪
مجموع الكربوهيدرات 28g	10٪
الألياف الغذائية 2G	9٪
البروتين 4G
الكالسيوم 32mg	2٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

يُخبز طبق الأرز السهل هذا بمزيج من الكرفس المفروم والبصل والفلفل الحلو والجزر. هذا هو طبق جانبي لذيذ ، وهو الخاطف لإصلاح والخبز.

لا تتردد في جعله طبقًا رئيسيًا عن طريق إضافة بعض لحم الخنزير أو الدجاج أو اللحم البقري المشوي أو التوفو.

مكونات

• 1 كرفس ساق (مفروم بشكل ناعم)
• 1 بصلة صغيرة (مفرومة فرماً ناعماً)
• نصف حبة فلفل أخضر (مفرومة فرماً ناعماً)
• 1 جزرة (مفرومة فرماً ناعماً)
• 1 1/2 كوب أرز طويل الحبة (غير مطبوخ)
• 2 1/2 كوب مرق الدجاج
• 1 1/2 ملعقة طعام زبدة
• ملح 1/2 ملعقة صغيرة
• 1/8 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
• اندفاعة الأرض الفلفل الأحمر

خطوات لجعله

جمع المكونات.



شجرة التنوب

سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت

يُمزج كل المكونات في طبق خبز بسعة 2 لتر ، مع التحريك جيدًا.



شجرة التنوب

يُغطّى بإحكام ويُخبز في فرن مُسخّن مسبقًا لمدة ساعة.



شجرة التنوب

خدمة جنبا إلى جنب مع اختيارك لل entrée والتمتع به!

وصفة العلامات:

• أرز
• جانب الطبق
• أمريكي
• العودة إلى المدرسة

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!