لحم البقر المطحون وصفة خزفي الملفوف

شجرة التنوب

• المجموع: 45 دقيقة
• الإعدادية: 10 دقائق
• طبخ: 35 دقيقة
• العائد: 1 طبق خزفي (6 حصص)

شارة المحرر 156 تقييم أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
404	سعرات حراريه
21G	سمين
17G	الكربوهيدرات
37G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: 1 طبق خزفي (6 حصص)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	404
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 21g	27٪
الدهون المشبعة 10g	51٪
الكوليسترول	38٪
الصوديوم 314 ملغ	14٪
مجموع الكربوهيدرات 17 جرام	6٪
الألياف الغذائية 5G	19٪
البروتين 37g
الكالسيوم 307mg	24٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

أضف طبق أرز إلى هذا اللحم المفروم وطاجن الملفوف لتقديم وجبة كاملة ، أو يقدم مع البطاطا المهروسة. إنه طبق لذيذ لوجبة عائلية يومية.

شاهد الآن: وصفة اللحم المفروم مع اللحم والكرنب

مكونات

• 1 إلى 1/2 جنيه لحم البقر المطحون العجاف
• 1 بصلة متوسطة (مفرومة)
• نصف كوب من الفليفلة الحلوة الخضراء
• 1 (14.5 أونصة) يمكن مكعبات الطماطم (مع العصير)
• 2 ملعقة شاي خل عصير
• اختياري: 1 ملعقة صغيرة سكر
• الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
• رأس ملفوف واحد (حوالي 1 إلى 2 جنيه)
• 3/4 كوب تمزيقه جبنة شيدر خفيفة

خطوات لجعله

جمع المكونات.



سخني الفرن إلى 350 فهرنهايت / 180 درجة مئوية / غاز 4. زبدة خفيفة خزفي 2 لتر.



شجرة التنوب

في مقلاة كبيرة أو مقلاة ، يُطبخ اللحم المفروم والبصل المفروم والفلفل الأخضر المفروم حتى يصبح اللحم ورديًا ؛ استنزاف الدهون.



شجرة التنوب

ضجة في الطماطم مكعبات والخل والسكر ومسحوق الثوم.



شجرة التنوب

يُترك على نار خفيفة ، ويكتشف ، لمدة 10 دقائق ، مع التحريك باستمرار.



شجرة التنوب

تذوق وتضاف الملح والفلفل الأسود الطازج ، حسب الحاجة.



شجرة التنوب

يُقطع الكرنب إلى 6 أسافين أو يقطع بشكل خشن.



شجرة التنوب

ضعي حوالي بوصة من الماء وحوالي ملعقة صغيرة من الملح في قدر كبير. يُضاف الملفوف إلى القدر ويُغلى المزيج.



شجرة التنوب

خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، وتغطي المقلاة ، وتطهى لمدة 10 دقائق ، أو حتى تنضج. استنزاف جيدا.



شجرة التنوب

رتب الملفوف في طبق خبز بالزبد خفيف بوزن 2 لتر.



شجرة التنوب

يُسكب اللحم المفروم مع مزيج الطماطم على الملفوف ويُخبز لمدة 20 إلى 25 دقيقة.



شجرة التنوب

يُرش الجبن على النار ويخبز لمدة 5 دقائق تقريبًا ، حتى تذوب الجبنة.



شجرة التنوب

خدمة والتمتع بها!

تلميح

• أضف القليل من صلصة الطماطم إلى خليط اللحم المفروم لملء الصحن.

وصفة العلامات:

• جبن شيدر
• طاجن الملفوف
• الملفوف ولحم البقر المطحون
• دخول

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!