إميلي هوكس عن شجرة التنوب
- المجموع: 25 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 20 دقيقة
- العائد: 3 إلى 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 538 | سعرات حراريه |
| 17G | سمين |
| 83g | الكربوهيدرات |
| 13G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 3 إلى 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 538 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 17g | 22٪ |
| الدهون المشبعة 3g | 13٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 1387mg | 60٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 83g | 30٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 16٪ |
| البروتين 13g | |
| الكالسيوم 110mg | 8٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
تأكد من استخدام شعيرية الأرز المعكرونة وصلصة الصويا الخالية من الجلوتين وخالية من القمح (مثل تماري) إذا كنت بحاجة إلى هذه الوصفة لتكون خالية من الجلوتين.
مكونات
- 1 رطل أرز عصا الشعرية
- 3 ملاعق كبيرة من زيت السمسم (مقسم)
- 1 ملعقة طعام زبدة فول سوداني
- 1 ملعقة صغيرة ماء
- 2 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا (أو تاماري خالية من الجلوتين)
- 1 ملعقة طعام طحينة
- 1 ملعقة طعام طبخ شيري أو خل أرز
- 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
- 1 فص ثوم (مفروم)
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج (مفروم أو مبشور)
- 3 بصل أخضر (شرائح)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
إميلي هوكس عن شجرة التنوب
قم بطهي المعكرونة في الماء لبضع دقائق ، لذا فقد بدأت للتو في التليين ولكن لم يتم طهيها بعد. تصرف.
إميلي هوكس عن شجرة التنوب
في مقلاة كبيرة ، يقلى المعكرونة في ملعقتين كبيرتين من زيت السمسم مع التحريك بشكل متكرر. اسمح للطهي لمدة 3 إلى 5 دقائق ، أو حتى تصبح الشعيرية ناعمة. ازالة من الحرارة.
إميلي هوكس عن شجرة التنوب
في وعاء كبير أو خلاط ، اخفق أو امزج ملعقة كبيرة من زيت السمسم وزبدة الفول السوداني والماء وصلصة الصويا (أو تمري) أو الطحينة أو شيري أو خل الأرز وشراب القيقب والثوم والزنجبيل.
إميلي هوكس عن شجرة التنوب
إرم هذا الخليط مع الشعرية.
إميلي هوكس عن شجرة التنوب
ضجة في البصل الأخضر. البرد قبل التقديم ، إذا رغبت في ذلك.
وصفة العلامات:
- المعكرونة
- دخول
- صينى
- العودة إلى المدرسة
