ديانا راتراي
- المجموع: 65 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 45 دقيقة
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 408 | سعرات حراريه |
| 25G | سمين |
| 28G | الكربوهيدرات |
| 18G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 408 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 25G | 32٪ |
| الدهون المشبعة 14g | 69٪ |
| الكوليسترول | 24٪ |
| الصوديوم 967 ملغ | 42٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 28g | 10٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 9٪ |
| البروتين 18 جرام | |
| 442 ملغ من الكالسيوم | 34٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذا سهل خزفي لحم الخنزير هو وجبة في طبق واحد. هذه اللحم المطبوخة ، معكرونة مطبوخة ، صلصة مشروم محلية الصنع بسيطة ، والجبن ، والتوابل ، هذه وصفة مرضية سيحبها الأطفال والكبار على حد سواء.
مكونات
- 6 أونصات معكرونة (مقطعة إلى أطوال صغيرة)
- 2 كوب من لحم الخنزير (مكعبات مطبوخة)
- 3 ملاعق كبيرة من الزبدة
- 4-6 أوقية فطر (شرائح)
- 4 إلى 6 بصل أخضر (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
- 4 ملاعق كبيرة من الدقيق
- 1 كوب مرق الدجاج
- 1 كوب حليب
- نصف ملعقة صغيرة من الملح المتبل
- ربع ملعقة صغيرة من الثوم المتبل بالفلفل (أو خليط الفلفل الآخر)
- اختياري: اندفاعة حريف أو غيرها من الفلفل الحار
- ملح أو فلفل
- 1 كوب تمزيقه جبنة شيدر
خطوات لجعله
يُطهى السباغيتي في الماء المغلي المملح ، مع اتباع توجيهات العبوة.
يُصفّى ويُشطف بالماء الساخن.
يُمزج مع لحم الخنزير في وعاء كبير.
زبدة الحرارة على نار متوسطة منخفضة. إضافة شرائح الفطر. يُطهى المزيج مع التحريك بشكل متكرر حتى تصبح الفطر طرية. ثم أضيفي البصل الأخضر.
يحرك الدقيق حتى يخلط جيدا.
تحريك تدريجيا في مرق الدجاج والحليب.
أضف الملح المتبل والفلفل والفلفل الحار. اطبخ مع باستمرارالتحريك حتى تتكثف. تذوق وإضافة المزيد من الملح والفلفل ، حسب الحاجة.
اثارة الصلصة في خليط معكرونة ولحم الخنزير. ضجة في الجبن.
يُخبز في 325 فهرنهايت لمدة 25 إلى 30 دقيقة ، حتى يصبح الطبق مخفوقًا ويذوب الجبن.
خدمة والتمتع بها!
وصفة العلامات:
- جبن شيدر
- دخول
- جنوبي
- خريف
