ويستيند 61 / غيتي إيماجز
لقد قررت أن تذهب نباتيًا أو أن تصبح نباتيًا ، ولكن الآن ماذا؟ إذا كنت تحاول معرفة ماهية خطوتك التالية ، فستساعدك هذه النصائح السريعة على التحول إلى نباتي. استخدم هذه الأساليب العشر لبدء نظامك الغذائي النباتي أو النباتي الجديد.
تحويل الأطباق المفضلة
العديد من الأطباق التي تستمتع بها بالفعل قابلة للتكيف لإزالة اللحوم والمنتجات الحيوانية. على سبيل المثال ، احذف كرات اللحم من وصفة السباغيتي المفضلة لديك أو استبدلها بديلاً للحوم النباتية ، مثل GimmeLean. هي احتمالات ، الكثير من ما تأكله بالفعل يمكن بسهولة أن تكون نباتية.
استكشاف الأطعمة الجديدة المستندة إلى النبات
جربه مرتين
شاهد الآن: 6 أساطير عن نظام غذائي نباتي
التعلم والقراءة والتحدث
تعلم وقراءة قدر الإمكان عن الصحة النباتية والأطعمة. المعرفة قوة. إذا كنت تعرف أي نباتيين أو نباتيين آخرين ، فاطلب منهم النصائح أو النصائح. سيكون لدى الجميع شيء مختلف للمشاركة حول تجربته في أن يصبح نباتيًا ، لكن معظم الناس أكثر من راغبين في تقديم القليل من النصائح ومن المحتمل أن يشعروا بالرضا لأنك طلبت المساعدة لتصبح نباتيًا.
الحصول على كتب الطبخ الجديدة وصفات سهلة
تصفح متجر الكتب المحلي للحصول على كتاب طبخ نباتي رائع أو ابحث عن تطبيق أو موقع وصفات نباتي / نباتي. ابحث عن واحدة لا تليق بك فحسب ، بل تحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من الوصفات البسيطة بما يكفي للاستخدام اليومي.
جرب المطاعم الجديدة
تحقق منطقتك للمطاعم النباتية. لن تكون قادرًا على تناول الطعام فقط دون البحث في القائمة عن الخيارات القليلة المقبولة ، ولكن يمكنك أيضًا التعرف على الأطباق الجديدة ومكونات الوجبات. بالنسبة للمطاعم التقليدية التي تحتوي على أطباق نباتية أو نباتية ، ابحث عن مطاعم صينية وهندية وشرق أوسطية وتايلاندية. تذوق العديد من الأطباق والأطعمة التي يقدمونها.
لا تطبخ وجبات منفصلة للعائلة
إذا كنت أنت الوحيد في عائلتك الذي ينتقل إلى نظام غذائي نباتي ، فلن تحتاج إلى طهي وجبتين منفصلتين. ما عليك سوى طهي اللحم للأطباق مثل بطاطس مقلية وأطباق المعكرونة في مقلاة منفصلة وإضافة إلى جزء منفصل قبل التقديم مباشرة.
اتخاذ خيارات صحية
تأكد من استبدال اللحوم بالأطعمة الصحية وتناول نظام غذائي متوازن. إذا كنت لا تأكل شيئًا سوى البطاطا المقلية والحلويات النباتية السكرية ، فستعاني صحتك ، وتريد اللجوء إلى عاداتك الغذائية السابقة. أكل مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة والخضروات والبروتينات ، مثل التوفو أو البرغر الخضروات ، للبقاء كاملة وصحية.
أعط نفسك استراحة
لا ترمي المنشفة إذا لم تستطع مقاومة ذلك البرجر. فقط خذ نفسًا وعقدًا على تحسين أدائك في الوجبة التالية. فكرة أخرى هي أن تسمح لنفسك يوم واحد في الأسبوع لتناول اللحوم. إذا كنت تجد صعوبة في الالتزام بالنظام الغذائي النباتي ، فمن الأرجح أن تتخلى عن شيء ما إذا كنت تعلم أنه يمكنك الانغماس يوم السبت أو الأحد. إن الحصول على قسط من الراحة على المدى القصير بدلاً من الاستسلام سيساعدك على أن تصبح نباتيًا على المدى الطويل.
كن صبورا
قد تجد أنه من السهل الذهاب نباتيًا بين عشية وضحاها ، بينما يصارع الآخرون مجرد حذف اللحوم الحمراء عندما يصبحون نباتيين. الجميع مختلفون حقًا ، لكن تطمئن إلى أنه مع مرور الوقت ، ستهدأ الرغبة الشديدة لديك. إن تذكر أهدافك وأسباب تحولك إلى نباتي أو نباتي سوف يساعدك عندما تميل إلى الاستسلام.
