بيكسلوت / غيتي صور
ماذا تحتاج
- سرج الحصان الخاص بك وعلى استعداد لركوب أي شخص يمكن أن يندفع بكفاءتك خط الطعن حلقة أو الساحة مع قدم السلس للحصان الخاص بك
كيفية نشر الهرولة
- الانطلاق: أسهل طريقة لتعلمها والأكثر راحة للحصان هي البدء في تعلم نشر الهرولة على خط الاندفاع. وبهذه الطريقة ، يمكنك أن تتعلم البقاء مع الحصان دون القلق بشأن التوجيه أو السحب عن غير قصد والخلط أو إيذاء الحصان.
إذا لم تكن قادرًا على البدء على خط الاندفاع ، فحاول ركوب خيلك في ساحة أو حلقة مسيجة حيث يميل إلى الهرولة في خط مستقيم دون توجيه كثير منك. إعداد من نقطتين: تدرب على الجلوس بمقعدين أو نصف مقعد. ارفع قاعك من السرج ، متوترًا ولكن لا تمسك بإحكام ساقيك العليا وتقف قليلاً في الركائب. حاول التحكم في الموقف بعضلاتك ، بدلاً من وضع كل وزنك في الركائب. سيكون لديك نفس الموقف مثل "موقف جاهز" لفنون الدفاع عن النفس أو متزلج على المنحدرات. لا تستخدم يديك لتثبيت نفسك. جديلة الحصان إلى الهرولة: تأكد من أنك تشعر بالراحة والأمان في المشي قبل أن توصف الحصان إلى الهرولة. جديلة هو ضغط الساقين ، ويجلس أعمق في السرج ، أو الصنبور مع الكعب ، وهذا يتوقف على التعليم وحساسية الحصان. اشعر بالصدمات: عندما يكون حصانك في حالة هرولة ثابتة ، حاول أن تجعل ظهرك مرنًا لامتصاص الصدمات. يطلق على الاتجاه التصاعدي والأمامي الذي ستشعر به الدافع. إذا كان لدى حصانك اندفاع قليل جدًا ، فستجد أن الجلوس في الهرولة سهل للغاية. إذا كان الحصان لديه دافع قوي ، فسوف يتم إخراجك من السرج. قم بسلاسة الخروج منها: بمجرد اكتشاف الإيقاع - وقد يكون من المفيد حساب واحد أو اثنين أو واحد أو اثنين - حاول أن تقفز على "واحد" وأن تخفض بلطف على "اثنين". العمل صاعد إلى الأمام مع الحوض ، يقف في نقطتين ويجلس على كل خطوة أخرى. استمر في هذا الإيقاع بينما يهرع الحصان بشكل مطرد. حاول البقاء مع الحركة لتجنب التراجع و "الاهتزاز المزدوج". حافظ على ساقيك ثابتة: ركّز على إبقاء ساقك السفلية بلا حراك من الركبة إلى الأسفل. لا ترفع بأصابع قدميك ، امسك بإفراط في ركبتيك ، اترك ساقيك تتأرجح ، أو دع كاحليك تنقبض. كثير من المبتدئين يدفعون أقدامهم إلى الأمام. نظرًا لأسفل ، يجب ألا تكون قادرًا على رؤية أصابع قدميك. يتم الحفاظ على الموقف الأساسي للمقعد الجيد في كل مشية. التقط زمام الأمور: الآن يمكنك أن تشعر بالإيقاع وأنك قادر على النشر أثناء وجوده على خط الاندفاع ، يمكنك محاولة التقاط زمام الأمور. سيكون التحدي هو الحفاظ على يديك ثابتة ، بينما يتحرك جسمك لأعلى ولأسفل إلى إيقاع الخطوات. لا تدع يديك تتحركان لأعلى ولأسفل ، بل تنثني في الكتفين والقليل من المرفقين والمعصمين. الممارسة تجعل جهدك: لا تشعر بالإحباط إذا كنت لا تزال تشعر بالصدمة قليلاً ، أو إذا كان صديقك "يحصل على ذلك" على الفور ، ويأخذك درسان أو ثلاثة. يمكنك أن تتعلم النشر ، وقريباً لن تكون على علم أنك تقوم بذلك. تمرن قدر المستطاع ، وسيكون النشر قريبًا من دون جهد يجعل ركوب الهرولة أكثر راحة لك ولحصانك. مع الممارسة الكافية ، ستجد أنه يمكنك النشر بدون ركاب أو حتى سرج.
نصائح
- تعلم إبقاء يديك ثابتة في المنزل: قف وراء الكرسي أو الطاولة العالية في وضع الركوب: ثني الركبتين قليلاً ، ورأس الرأس ، واسترخاء الظهر ولكن مستقيمًا ، والأصابع ترقد على الكرسي أو الطاولة على ارتفاع الكوع. الآن ترتفع وسقط كما لو كنت تنشر. ركز على إبقاء يديك بلا حراك على الطاولة. الحصول على بعض البلى؟: إذا تم فرك ساق واحدة ، فتأكد من أنك تجلس مربعًا في السرج. تأكد من أن جلود الركوب الخاصة بك بنفس الطول. تعويض عن الاختلافات في طول الساق مع الرقائق في التمهيد الخاص بك. معظم الناس لديهم ساق واحدة أطول من الأخرى التي تؤثر على التوازن في السرج. الغضب على كلا الساقين يعني أن ساقيك تتأرجح. تدرب على الحفاظ على ثبات ساقك وارتداء سراويل الركوب مع بقع الركبة الجلدية أو الأحذية الطويلة للحصول على قبضة إضافية. تأمين مقعدك: قد تكون بالفعل على دراية بالتمارين في السرج ، ويجب أن تكون قادرًا على القيام بها في الهرولة. هذه هي أسهل وأكثر بأمان القيام به على خط اندفع. حاول الوصول إلى الأمام ولمس آذان الحصان الخاص بك ، أدر ولمس ذيله ، وانحنى للمس كل إصبع قدم وركوب مع ذراعيك المنتشرة. تمارين تشجيع لهجة العضلات والتوازن. الأمر لا يتعلق بالقوة: لا تحاول أن تلتقط الجزء العلوي من جسمك. يجب أن تبقى كتفيك مريحة. لا ينبغي أن يكون هناك الكثير من القوة الغاشمة المشاركة في نشرها. قد تبدأ بعض العضلات في الشكوى ، ويمكن أن تندمل. ركوب الخيل هو ممارسة. قد يبدو وكأنه يجلس ، ولكن بعد ذلك يبدو ركوب الدراجات. فكر في التوازن والجهد الذي يتطلبه ركوب الدراجة. ماذا سيحدث لو توقفت عن الموازنة و تهديداتها؟ اذهب مع التدفق: اسمح لنفسك أن ترفع بواسطة الدافع. بعض المبتدئين ينحني إلى الأمام. يجب أن تكون ظهرك عموديًا تقريبًا ، مع وجود عظام الحوض الخاصة بك فقط للقوس للأمام وللأمام.
