شجرة التنوب
- المجموع: 55 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 40 دقيقة
- العائد: 4 إلى 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 1523 | سعرات حراريه |
| 90G | سمين |
| 36g من | الكربوهيدرات |
| 135G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 4 إلى 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 1523 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 90G | 115٪ |
| الدهون المشبعة 23g | 114٪ |
| الكوليسترول 429 ملغ | 143٪ |
| الصوديوم 751mg | 33٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 36 جرام | 13٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 5٪ |
| البروتين 135g | |
| الكالسيوم 124mg | 10٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
مكونات
- 2/3 كوب مايونيز
- 1/3 كوب ديجون من مزيج الخردل بالعسل
- نصف ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف (أو الزعتر)
- 1 ملعقة صغيرة من رقائق البقدونس المجففة
- 6 نصف دجاجة نصفي من العظم
- 1 كوب من البانكو فتات الخبز
- نصف كوب من فتات الخبز المجفف
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- اندفاعة من الفلفل
- اختياري: اندفاعة من الفلفل الحلو
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
يُسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. يُصف طبق الخَبز بالرقائق ويُشحم الرقائق أو يرشها بخاخ بخاخ الطبخ اللاصق.
شجرة التنوب
يُمزج المايونيز مع الخردل والعسل والزعتر والبقدونس في وعاء صغير.
شجرة التنوب
ينتشر الدجاج على معطف جيدا.
شجرة التنوب
يُمزج بين فتات خبز البانكو وفتات الخبز الدقيقة مع الملح والفلفل والبابريكا ، في حالة الاستخدام ، في وعاء أو طبق دائري.
شجرة التنوب
اضغط على صدور الدجاج في خليط فتات الخبز ، وانتقل إلى معطف جيدا.
شجرة التنوب
يُرش الدجاج على صينية الخبز المُعدة.
شجرة التنوب
أخبز لمدة 25 دقيقة.
شجرة التنوب
اقلبها واخبزها لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة ، أو حتى تنضج.
شجرة التنوب
خدمة مع اختيارك من الخضار والتمتع به!
نصائح
- هذا الدجاج المقرمش من البانكو اللذيذ هو نجم الوجبة بجانب الخضروات وربما البطاطا المهروسة ، ولكن هناك طرق أخرى يمكنك من خلالها تقديم هذا الدجاج المقلي بالفرن اللذيذ ، وهو مثالي إذا كان لديك بقايا. حولت صدور الدجاج إلى إصدار من دجاج ميلانو وأعلى مع سلطة من الجرجير والطماطم العنب مع صلصة الخل البلسم ، أو شريحة ووضعها على السلطة الخضراء المورقة chock مليئة الخيار ، والجزر المبشور ، وشرائح الزيتون مع رش الزيتون - مستحلب عصير الليمون. لتناول وجبة غداء سريعة ، مقطعة إلى شرائح ووضعها داخل تورتيا مليئة بالخضار المفضلة لديك ، أو ضعها على كعكة متعددة الحبوب وأعلى مع الخس والطماطم والبصل مع قليل من المايونيز. إذا كنت تفضل تخطي خطوة التقليب الدجاج بينما يخبز ، يمكنك وضع صدور الدجاج المغلفة على رف التبريد على ورقة الخبز. سوف ينتشر الهواء تحت الدجاج ويرتفع الجانب السفلي أثناء الخبز.
الاختلافات
- إذا كنت تفضل ألا يكون لديك صبغة طفيفة من الحلاوة في دجاجك المقلي بالفرن ، فيمكنك ببساطة استبدال الخردل بالعسل بديجون عادي فقط ؛ تخلط مع المايونيز والأعشاب المجففة وتنتشر على الدجاج حسب التعليمات. إذا كنت تبحث عن اختصار يمكنك تخطي الأعشاب المجففة في خليط المايونيز واستخدام فتات الخبز المختبرة بدلاً من السهول عند طلاء الدجاج. لإضافة القليل من توابل في هذه الوصفة ، اخلطي القليل من الصلصة الحارة مع المايونيز والخردل.
وصفة العلامات:
- دجاج
- طلاء بانكو للدجاج
- وجبة عشاء
- أمريكي
